1、户外运动就是一种十分有效的方式,可以选择去爬上,当爬上山顶那一刻,会有很大的成就感。然后可以在山顶放声大喊,这样能有效的释放压力。但是在爬上的时候,需要选择安全一点的地方,或者是有专业人员陪同一起。
2、还可以和关系好的朋友交流,倾诉出来就会好受很多。哭泣也是一种比较有效的方式,当感觉压抑无处倾诉的时候,还可以找个安静的地方放声大哭,把所有的委屈和不被理解都随着眼泪发泄出来,哭过之后会感觉轻松很多。
3、情绪激动的时候流出的眼泪中会含有高浓度的蛋白质,一些不好的情绪会随着眼泪消失。当情绪不好的时候,还可以去约上好友一起逛街,或者是去看一场喜欢的电影。都是比较有效的方式,可以在情绪不好的时候试一下。
其实在生活中应该学会调解自己的情绪,避免导致抑郁的现象。
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