澳洲黑燕麦的营养价值(燕麦的营养价值)

燕麦的营养价值

燕麦的健康理念，燕麦的营养价值，在近几年当中深受人们的关注，不仅是平时主食涉及燕麦，还有燕麦奶。作为健康食品之一，它要比其他食物营养价值更高，特别是在蛋白质、膳食纤维上，都有绝对的优势。

燕麦的营养价值（澳洲黑燕麦的营养价值）

加上现代人因为多种因素，包括遗传、不良的生活习惯、暴饮暴食等等，慢性病横行，用燕麦代替部分的精白米面，不仅可以保证较好的口感，方便烹饪，还能做成粥类，营养价值会提升很多。

对于经常吃燕麦的人，身体还会发生好的转变。

吃燕麦有助于控制体重：对于想要减肥的人群，不得不说燕麦是非常好的瘦身食材，燕麦的营养价值，仅仅在膳食纤维上面，以每百克的燕麦来看，能够高达5.3g膳食纤维，并不比新鲜蔬菜水果要差。

如果是两餐之间的加餐，燕麦也完全符合条件，进而帮助大家减少正餐的食用量。

澳洲黑燕麦的营养价值

前天一早醒来，打开手机有一条信息弹窗，文章标题是《2022年“垃圾食品”公开，燕麦、酸奶上榜！看看有没有你正在吃的》。在大家印象中，燕麦是健康食品，营养价值高。

燕麦我喜欢拿来当早餐吃，营养高脂肪低，是最佳营养品，对我减肥也有一定的帮助。但是近几年关于燕麦是“害人麦”的说法也比较多，更甚者把燕麦说成是垃圾食品，那么真相到底是怎么回事呢？

燕麦到底是“害人麦”还是“养生麦”？大家不妨详细地了解一下燕麦。常言道：“五谷杂粮，燕麦称王”，美国《时代》杂志评选出的“全球十大健康食物”，燕麦位列第五名，是唯一上榜的谷物。

他们认为燕麦中有大量的膳食纤维，让人易饱且能量持久。还有润肠通便，控制体重的功效。适合高血脂，高血压，高血糖，肥胖症等人群食用。所以，从营养价值方面来看，燕麦的营养价值，燕麦是最优秀的谷物之一。

燕麦的营养价值与功效

小安点开微信一开，发现妈妈给她转发了一篇文章，文章标题叫做《2021年“垃圾食品”公开，燕麦、酸奶上榜！看看有没有你正在吃的》。

文章下面则是妈妈发来的一条语音信息“你看看你天天吃的那燕麦，专家说了是垃圾食品！还有那个酸奶也是，我看你可赶紧扔掉吧”

“我那是水果燕麦，可营养了，又有水果又有燕麦，每天都当早餐吃，还能减肥。”

之后妈妈给小安发了个省略号，就再也没有回复了。

提起燕麦，一般都会联想到它属于谷物，营养价值高。但近年来，关于燕麦是“害人麦”的说法也不少，燕麦甚至还变成了“垃圾食品”，真相到底怎么回事呢？

燕麦真的是“害人麦”？

美国《时代》杂志评选出的“全球十大健康食物”，燕麦赫然位列第五名，美国FDA也认为，燕麦具有降低胆固醇、平稳血糖的功效，燕麦的营养价值，属于功能性食物。