产妇吃什么好(产妇吃什么最下奶水)

魁首哥

作者

文|马静很多妈妈说“生完宝宝身体变差了，生完宝宝就把自己割掉空！”但也有一些妈妈说:“生完孩子后，我感觉好多了，看起来更年轻了！”小凤从小体弱多病。每个季节，她都会生病，不是感冒就是不舒服。各种备用药

文|马静

很多妈妈说“生完宝宝身体变差了，生完宝宝就把自己割掉空！”

但也有一些妈妈说:“生完孩子后，我感觉好多了，看起来更年轻了！”

小凤从小体弱多病。每个季节，她都会生病，不是感冒就是不舒服。各种备用药是出门旅游带出去最多的。#儿童书籍的头条#

幸运的是，小凤遇到了一个真正喜欢她，爱她的男人。结婚前，小凤告诉老公，她身体不好，不确定能不能生孩子！我老公说他不在乎。反正家里已经有侄子侄女了。

婚后两人太过恩爱，意外怀孕。小凤老公说要打掉。可是小凤突然变得母性大发，觉得无论如何都要把孩子生下来。

为了让孩子在肚子里健康成长，小凤做了一次非常精心的怀孕。她老公专门报了一个营养师的课程，买了很多书和菜谱，给小凤做了各种好吃又有营养的食物。

小凤怀孕很顺利。她换季的时候一般都会感冒。当她怀孕的时候，她非常健康，从来没有生病过。

坐月子后，老公放下生意，每天给小凤做饭。饮食很合理。

满月出来的时候，我们看到小凤恢复的很好。怀孕前，她脸色蜡黄，但生完孩子后，发现脸色红润了许多。

而且我怀孕前瘦得跟竹竿似的，怀孕后觉得自己更美了。

同事觉得小凤生完孩子小了好几岁！

所以孩子是大还是小，主要取决于我们怀孕和坐月子期间的饮食和心态。

特别是坐月子，是产后恢复的关键时期。这个时候，良好的饮食控制可以让产妇产后恢复的更好更年轻。

产妇生完孩子坐月子期间，避开五个饮食禁忌，产后恢复更好

禁忌一:老母鸡汤

很多老人知道媳妇怀孕了就开始养鸡，养一些老母鸡给媳妇补充营养。

不久前，一名孕妇在网上抱怨。她婆婆在她坐月子的时候就已经准备了50多只鸡吃了。她觉得太可怕了。是一天一只鸡吗？

想到老母鸡汤上厚厚的一层油，就让人望而生畏。

老母鸡鸡肉只占体重的40%，其余大部分是脂肪和弹性结缔组织，所以老母鸡的脂肪含量比较高。

产后妈妈肠道蠕动缓慢。如果她吃了太多这些高脂肪的食物，她要么消化不了，容易腹泻，要么就全消化了。但是她平时运动不多，所以这些脂肪就会变成我们自己的脂肪，导致产后身体臃肿。

对于产后妈妈来说，吃鸡胸肉或鸡腿比吃鸡皮鸡油更健康，可以补充优质蛋白质。

第二名:骨头汤

老母鸡汤做不到，但是骨头汤总能做到！白骨头汤富含钙。其实骨头汤里的钙还是在骨头里的。汤里有一些脂肪而不是钙。这些脂肪会融化成白色的小脂肪颗粒，所以看起来是白色的，脂肪含量仍然很高，没有其他矿物质和蛋白质。

妈妈喝了之后只会增加胃肠道的负担，补充不了任何有益的营养。

三忌:吃人参

人参被称为百草之王，据说有理气养血、滋补强身的功效，但对人体有高度兴奋作用。知道产后妈妈的神经会更加兴奋，睡眠也不会很好。这个时候吃人参会导致妈妈睡眠不好，影响睡眠。

此外，人参具有很强的活血作用，产后妈妈的凝血功能相对较差。如果加入具有活血功能的人参，可能会导致产妇产后出血或恶露增多。这对母亲的健康有害。

禁忌四:奶茶

刘梅没怀孕的时候喜欢喝奶茶。怀孕期间，因为她血糖有点高，医生嘱咐她不要吃甜食。老公天天盯着她不让她喝。

坐月子期间，她突然想喝奶茶，就问家里的月嫂能不能喝奶茶。

据说坐月子后不能喝奶茶。奶茶一旦含有大量糖分，就会影响产妇的牙齿健康。二是奶茶中的咖啡因会导致晚上睡眠不好，影响身体的恢复；还会影响乳汁的分泌，所以产后不建议喝奶茶。

禁忌:每天喝红糖水

水性红糖温经，有活血化瘀的功效。而且红糖水可以促进恶露排出。但是在分娩前几天，偶尔喝点还是可以的。喝酒太多对你的健康没有好处。

一般建议产后7~10天可以喝一些，之后就不要喝了。毕竟红糖水中最重要的是糖。妈妈吃糖太多，容易影响牙齿健康，导致肥胖。而且红糖水喝多了也会导致恶露排出过多，不利于产后恢复。

坐月子期间，妈妈们要牢记以上饮食禁忌。妈妈知道哪里不能吃后应该吃什么？

产后坐月子饮食分周，不同周的身体调理方向不同，妈妈的饮食也大不相同。

畅销书《星月教你吃对月子餐》将坐月子的42天分为四个阶段:

#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 样式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: \" \"; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://s0.pstatp.com/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); }

星星农历新年教你吃正确的农历饭。

￥41.9

买

第一阶段1-7天，主要作用是消除恶露和水肿；

第二阶段8~14天，清肝泻火，增乳；

第三阶段15-28天，补益气血，调理胀气。

第四阶段29-42天，可以增加体质，瘦身。

新妈妈的身体状况在不同阶段是不一样的，在书中会有详细的描述，方便妈妈检查自己身体的恢复是否正常。