桃子与西瓜可以同吃吗(营养师告诉你是谣言真相)

最近几天，暑热来袭，还有的人因为抵不住炎热出现中暑的现象。很多朋友群里，还出现了这样的一个的传言：最近各个地区都出现了高温预警，很多中暑的人群都不要忽略一个现象，就是千万不要拿桃子跟西瓜一起吃，容易产生有毒物。

难道桃子跟西瓜，真的不能吃吗？

桃子在人们的心目中，是非常有“形象”的一种水果。桃子饱人、养人。从桃子整体的营养价值上来看，其中含有大量的水分、蛋白质、维生素C、维生素A、维生素B族、维生素E、钙、铁、锌等营养成分。

又因为桃子中含有比较多的膳食纤维，还有可溶性果胶，再加上桃子的个头的，可食用的部位多，人们吃下一个桃子后，就有很强的饱腹感，是加餐非常好的食物，适合糖尿病、高血压等人群食用。

在中医上认为，桃子还有补中益气、生津止渴、健脾养胃等功效，是夏季人们可以常吃的水果。西瓜也是夏季非常好的水果，西瓜整体的含水量可以达到93%左右。

其热量也非常低，每百克的西瓜中仅仅含有31千卡的热量。所以，人们在吃西瓜时，因为西瓜比较好咀嚼，就好比喝糖水一样，当人们感觉到疲惫，又口渴的时候，就可以吃西瓜。

对于糖尿病人群来说，当身体出现低血糖时，吃西瓜也是很好的选择。单看这两种水果，都是非常好的水果，可为什么桃子跟西瓜在一起，就不能吃了呢？

在传言中说到西瓜跟桃子一起吃，会产生剧毒物质，但并没有说这种剧毒物质到底是什么，就这样传着传着，人们看多了，就可能信以为真。

其实，这种说法大家没有必要相信，两者一起吃，且适量食用，并不会给身体健康造成威胁。大家要注意这里说的是适量吃，如果真说这两种食物不能一起吃，也是因为桃子跟西瓜中都含有丰富的水分。

西瓜的水分是93%左右，桃子的水分是85%-92%左右。

吃多了容易增加去厕所的次数，还有桃子跟西瓜里面也含有一定量的糖分，适量吃没有问题。如果多吃还容易因为糖分摄入过多，增加肥胖的发生危险。

在研究上发现，肥胖的人可以增加慢性疾病的发生危险。

所以，适量吃桃子跟西瓜是很重要的。那我们应该吃多少呢？大家按照最新版《中国居民膳食指南》中给出的量即可，每天每人食用200g-350g的量就好。

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