肌酸怎么选(肌酸哪个牌子的好？)

肌酸怎么选

哪个牌子的肌酸好？

肌酸哪个牌子的好？

肌酸是最安全的补充剂。到目前为止，还没有发现有害的研究，但如果你在短时间内服用大量肌酸，没有喝足够的水，就会导致胃痉挛或腹泻； 肌酸不需要冲击期，或者冲击期是可有可无的； 最好、最有价值的肌酸是纯水肌酸，即最便宜的肌酸； 肌酸没有短期的感觉，所以所有的吃了肌酸后我感到兴奋都是不真实的。从长远来看，它将逐渐提高力量和爆发力； 肌酸和人体ATP有直接关系； 肌酸会让一些人储存水分并增加体重，但这种效果不会一直叠加，所以没有必要担心； 不是必须补充，只是一种常见的补充； 如果你没有钱，不要买肌酸原料粉。如果你没有钱，你就不应该吃补品。哪个品牌不重要，只要卖一种水肌酸。

决定吃肌酸来增加肌肉，但是肌酸有很多种，我该如何选择？

假如你想增加肌肉，那么我建议你先做好训练和饮食，不要急着买肌酸。
肌酸可以从食物中吸收。它通常存在于肉中。如果你年轻，平时补充足够的肉蛋白，肌酸对你的影响不大。
如果你在日常饮食中没有足够的肉类摄入，而且你会变老，这确实有利于锻炼，但你也需要看看他是什么样的锻炼。如果他有爆发力和耐力，他真的可以提高。
同时，你应该明白肌酸会使肌肉看起来生长，因为它可以储存水分。如果你停止使用肌酸，一段时间不使用，你的肌肉周长可能会因为水分流失而下降。
不建议每天使用20克以上的肌酸，因为如果超过20克，可能会引起腹泻。
假如你一定要买肌酸，建议你买正规厂家的肌酸啊。
不建议将肌酸与咖啡因一起服用，因为它可能会抑制肌酸的吸收，但可以与果汁牛奶一起食用。
我希望你能均衡饮食，注意训练。如果你在饮食和训练方面做得很好，你的肌肉就会自然生长。事实上，这些补充剂，无论是蛋白粉还是肌酸，都有辅助作用。如果你在饮食和训练方面做得很好，你不需要额外的补充。我希望你能理性地对待补充剂。