马甲线是练出来的还是瘦出来的？马甲线是腹肌吗

教练，你带我练马甲线吧……

教练，我只想要马甲线……

教练，快告诉我马甲线怎么练啊……

啊啊啊，没有马甲线我要死了……

……

然后，我看着这些姑娘们的小肚子，陷入了深深的沉思……

随着健身的慢慢火热，马甲线似乎正在被更多的女性朋友所青睐，很多女性去健身的首要目标就是练出性感迷人的腰腹线条，包括马甲线、鲨鱼线，人鱼线，和其他各种线……

那包括马甲线在内的这些线到底是什么呢？

就是腹肌啊，姑娘们，就是腹肌啊！

就是妹子们谈肌色变的肌肉啊。我有的时候真搞不懂你们，明明都怕练出肌肉来，却唯独对腹肌（马甲线）情有独钟，难道肌肉也分颜值吗？

这就是马甲线

其实马甲线说白了就是腹部肌群中腹直肌所呈现出来的肌肉线条。

请看下图，就是这么个东西。

那我们回到问题上，马甲线到底是练出来的还是瘦出来？？

答案——当然是瘦出来的。

姑娘们，就算你们拼了命的去做卷腹、平板支撑，各种举腿，如果你们是下面这样的小肚子，也是不会练出马甲线的。

我们身体有这么一个指标，被称为体脂率，也就是说脂肪在我们身体内的百分比，女性如果想练出马甲线，请根据下图对号入座。

女性体脂率图表

不过也有很多女性十分消瘦，但是也没有马甲线，对于她们来说，就是腹部肌肉不够发达，导致肌肉线条不够明显，但是她们要练出马甲线其实比稍胖一些的女性更加容易。

所以对于女性来说，马甲线是在腹部肌肉足够发达的前提先，体脂率要低于一定程度才能呈现出来的视觉效果。