吃什么钙片补钙最好(成人补钙吃什么钙片好)

魁首哥

作者

内容导航：

吃什么钙片补钙最好
成人补钙吃什么钙片好
补钙吃什么钙片好中年人

一、吃什么钙片补钙最好

如果缺钙，可以根据自己的年龄选择钙片，例如可以口服点钙尔奇或者是二维葡钙，碳酸d3颗粒，以及牡蛎碳酸钙片等，效果都是比较好的。在服用钙片的时候，可以服用点维生素d促进钙和磷的吸收，有助于身体恢复，如果缺钙比较严重时，也可以静推葡萄糖酸钙，效果是比较好的。同时要多晒晒太阳，有助于钙的合成，也可以多吃一些含钙高的食物，例如虾皮儿，瘦肉，豆制品，牛奶，含钙量都比较高。可以适当的多吃一些特别是在晚上睡觉前喝1杯热牛奶，还有助于睡眠的作用。

二、成人补钙吃什么钙片好

当成人出现骨质疏松，或者是骨软化症的时候，可能会选择各种钙的制剂。在补充钙剂之前，最主要的是需要饮食当中来摄入含钙丰富的饮食，包括各种奶制品，各种新鲜的蔬菜和水果里面也含有丰富的钙。如果钙的摄入不够充分，需要额外补充各种钙的制剂。成人可以选择的钙制剂，包括碳酸钙、柠檬酸钙，还有其他的钙。碳酸钙之所以愿意选择是因为含有元素钙的比例比较高，同时也容易吸收，碳酸钙含有元素钙的比例在40%。

如果是骨质疏松，在预防和治疗当中，一天补充的元素钙需要1000mg。食物当中需要500mg的来源，另外500mg可能就需要额外吃钙片碳酸钙500mg。750mg的碳酸钙两片就够一天元素钙500mg的补充。碳酸钙需要胃酸的解离，最好是在餐时或餐后半小时之内吃。因为进餐以后有大量的胃酸分泌，帮助碳酸钙解离。随餐吃或者餐后马上吃，会增加钙制剂吸收同时减轻钙对胃肠道的影响。

另外选择柠檬酸钙或者枸橼酸钙是因为有些人本身胃酸比较少，可能吃了抑制胃酸的药物。有些人有结石的倾向，比如泌尿系结石。选用枸橼酸钙就可以避免结石倾向的人，进一步选择其他的种类钙，增加结石的倾向。另外枸橼酸钙就不用随餐吃或者是餐后服用，餐前吃也可以，对胃肠道的影响并不大。因此成人补钙，首先要从饮食上补，然后钙片可以选择碳酸钙、枸橼酸钙。

三、补钙吃什么钙片好中年人

可以吃中老年高钙片，它一般适合年龄在45--70岁中老年人群。它的主要原料采用进口纳米碳酸钙、麦芽糊精、硬脂酸镁、酪蛋白磷酸肽、维生素D3等。其中酪蛋白磷酸肽（CaseinPhosphopeptides,简称CCP），它可以有效提高人体钙摄入量以及吸收和利用率，还具有固齿、健齿、修复龈齿的作用。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d4628535e5dde711c90655a4aaefce1b9c16618f"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d4628535e5dde711c90655a4aaefce1b9c16618f?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d4628535e5dde711c90655a4aaefce1b9c16618f"/>

吃什么钙片补钙最好(成人补钙吃什么钙片好)