减肥吃土豆泥会胖吗(土豆泥的热量是多少？)

减肥吃土豆泥会胖吗

土豆泥又好吃又饱，但营养学家提醒:热量和脂肪可能比炸薯条高

土豆泥的热量是多少？

炸薯条的热量太高。吃得太多很容易导致肥胖。蒸土豆的味道太淡了，很多人都吃不下。因此，近年来，土豆泥越来越受欢迎。

因为它的味道很好，而且看起来比炸薯条健康得多。然而，爆炸性营养课的营养学家应该提醒你，你不能乱吃土豆泥。如果你吃错了，它的脂肪和热量可能比炸薯条高：
土豆泥可以说是蒸土豆的升级版。将蒸土豆去皮，捣碎成泥，加入其他辅料，搅拌均匀。这道菜是做的。因此，土豆泥的热量主要取决于添加的辅料。一般来说，奶油、牛奶和黄油是生活中最常见的。

牛奶的脂肪和卡路里不高，但奶油和黄油，看看名字中的油。如果你添加的太多，土豆泥的脂肪和卡路里甚至会超过炸薯条，吃很多土豆肯定会对健康有害。
因此，如果你想健康地吃土豆泥，你应该在生产过程中少放黄油和奶油。建议用全脂牛奶代替。这不仅美味，而且具有更高的营养价值。

此外，爆炸性营养课的营养学家还应提醒土豆营养丰富，富含钾，膳食纤维含量高，热量低。因此，它是一种更适合糖尿病患者的食物。用蒸土豆代替一些主食可以有效地控制血糖。
但是土豆泥不起作用。糖尿病患者应尽量少吃或不吃。撇开里面添加的成分不谈，当土豆被捣碎成泥时，它们GI（血糖指数）将迅速上升。事实上，这也很容易理解。当一种食物变得更软、更糯时，胃的吸收速度会加快，血糖自然会迅速升高，从而使糖友的病情失控。

最后，无论是蒸土豆、土豆泥还是炸薯条，钠含量都不低。因为土豆本身含有大量的钠，在烹饪过程中可能会添加盐。因此，爆炸性营养课的营养学家希望你能注意，吃了土豆后，你必须严格控制当天的钠摄入量，吃得更清淡，烹饪时少放盐。
毕竟，我们都知道，中国是一个高血压国家，通常有过量的盐和过量的钠摄入。如果你吃太多的钠，它将不可避免地对身体造成巨大的伤害。