健身达人,你们是怎样搭配饮食的(健身饮食食谱一天三餐)
无论什么样子的食谱健身饮食食谱一天三餐，一旦重复使用，都会变得单调乏味。减肥食谱更要多样化，而不是一成不变的单一食谱。
在减肥瘦身过程中，掌握一些基本原则，同样可以多样化的饮食，做到品种丰富、营养均衡。
掌握一下原则
主要考虑个体健身的目标是什么？增肌、瘦身、维持健康及改善运动能力等，在这样的目的驱使下，针对性的开展运动，并结合饮食，才会有效。饮食方面，首先认识食物的能量概念，以及能量的食物来源。如何做到低脂肪的饮食，如从食材的选择方面、从食物加工方式、进食的量等等方面。蛋白质食物选择方面，掌握低脂优质蛋白质的食物有哪些？碳水化合物食物方面，认识精致糖类、以及全谷类食物搭配。蔬菜水果并不要控制。每餐不要让自己吃进太多的食物，减少过度加工食物的比例。以上原则可能比具体的配餐还要有意义。
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