控制不住情绪易哭崩溃怎么办(忍不住想哭怎么办)

控制不住情绪，容易让人哭崩溃。这是很多人在面对高强度压力、负面情绪时常见的反应。然而，我们不能因此放任自己被情绪支配，影响到日常工作和生活。

那么，当我们遇到这种情况时，应该怎么办呢？

首先，我们需要尝试深呼吸。 这是一种简单有效的调节情绪的方法，可以减轻焦虑和压抑感。

当你开始感到情绪激动、快要崩溃的时候，不妨停下来，闭上眼睛，在心里默数一至十，每次呼气时尽量将空气全部排出。

深呼吸可以帮助缓解情绪，让我们更有耐心和冷静去处理问题。

其次，要多与他人交流。 即使你不想让他人知道自己的情绪状态，也可以选择将心事写下来或找个心理咨询专家聊聊。

通过这样的方式，我们能够在表达自己的同时，更好地理解自己的情绪状态，从而帮助自己更好地调节情绪。

另外，进行身体运动可以提高身体内的内啡肽水平，这是一种能够帮助我们缓解痛苦、放松身心的物质。

所以，当你感到情绪很低落时，你可以选择跑步、打球、健身、瑜伽等形式的运动，通过身体上的活动来缓解情绪问题。

最后，如果你的情况严重影响到了正常的工作和生活，那么建议尽快寻求专业的心理治疗帮助。心理治疗师可以通过专业的技能和方法，帮助你找到问题的根源，掌握一些有效的调节情绪、控制情绪的方法，从而更好地面对其他高强度压力，克服情绪崩溃的状态。

总而言之，情绪无法被完全掌控，但是我们可以借助各种方法来调节自己的情绪，缓解痛苦。

无论是深呼吸、交流、运动，还是寻求专业心理治疗师的帮助，我们都应该积极采纳，为自己的身心健康打造稳固的后盾。