早晨空腹喝水有哪些好处(长时间不吃早餐会怎么样)

晚上处于深睡眠状态时身体处于相对静止状态，又无法获取水分，反而部分水分跟随着汗液和呼吸、代谢等排出，所以早晨醒来后易出现口渴。

大部分人认为，早晨空腹喝水有益于身体健康；但有些人却提出质疑，认为早晨空腹喝水危害远超于不吃早餐。

早晨空腹喝水有哪些好处？

1、补充水分

早晨空腹喝水最直观的好处就是补充水分，缓解口渴。同时也能增加血容量，稀释血液，防止血栓生成。

2、加快代谢

水是新陈代谢必不可少的，多喝水除了能提高新陈代谢外，也能促使体内代谢废物和毒素排出，同时能促进肠胃蠕动，改善便秘。

3、增强体质

早晨空腹喝杯水利于机体代谢，提高免疫力，推迟衰老速度。

4、保护肠胃

喝水能稀释胃酸，防止胃肠道疾病；喝水也能滋润和润滑肠道，利于食物消化和吸收，促使肠胃消化，让胃肠道更好的吸收营养物质。

早晨空腹喝水，真的会带来很多危害吗？

有些人认为：经过几个小时的睡眠，口腔中残留太多细菌，未刷牙的情况下直接喝水，使得口腔中细菌跟随着进入体内，影响身体健康。虽然听起来有道理，但经不起推敲。

研究表明，每个人肠道中都有消化酶，消化酶的作用是清除身体所产生的代谢废物和毒素，也能清除体内细菌。

简单的来说，口腔中的病菌进入肠胃后，消化酶能把其消灭，所以空腹喝水并不会增加肠胃负担，也不会带来危害。

长时间不吃早餐会怎么样？

1、加快衰老速度

不吃早餐的话，身体以分解糖原和蛋白质的方式来提供能量，久而久之造成皮肤苍白、干燥和长皱纹，以至于加快衰老速度。

2、扰乱胰岛素调节

不吃早饭而摄入的热量不足，易发生的低血糖反应；午饭和晚饭吃的太多，易造成血糖反弹，一天中血糖忽高忽低，影响一整天胰岛素调节，破坏血糖水平稳定。

3、造成肥胖

一旦身体中缺乏营养，先消耗碳水化合物来提供热量，无碳水化合物和蛋白质的情况下才消耗脂肪。不吃早饭非但无法减肥瘦身，反而到了午饭和晚饭时管不住嘴，从而造成肥胖。

4、诱发胆石症

不吃早餐可延长空腹时间，减少胆汁分泌，含有的胆固醇固定不变，久而久之可生成胆石症。