感冒能不能跑步锻炼(感冒能不能跑步)

感冒能不能跑步

有些人感冒以后就会出现流鼻涕，感冒能不能跑步，咳嗽，打喷嚏等症状，这些症状虽然说很小，但是也是挺折磨人的，很多人都觉得感冒时整个人简直就像是废了一样，都想从感冒的症状中尽快的缓解过来，为此，可能在感冒时都会尝试一些小偏方。

感冒能不能跑步（感冒能不能跑步锻炼）

但是也有人说，感冒时是不能锻炼的，这是真的吗?不是有些人说感冒了以后捂一身汗或者是多运动就可以尽快的好吗?下面就来给大家简单的介绍一下。

感冒时不能锻炼，感冒能不能跑步，这主要是看感冒时的严重程度，有些人可能只是轻度感冒，这样多运动是有利于感冒的治愈的。

如果感冒的症状仅限于脖子以上，也就是说只出现了咳嗽，打喷嚏，鼻塞等这些症状，那么多运动，多锻炼，多流一点汗，是有利于病情的恢复的。如果只是轻度感冒的话，多锻炼多运动是完全有利于尽快恢复健康的，这时候适合做的运动就是像瑜伽、慢跑、散步、打篮球等等的有氧运动，千万不要做无氧运动，例如拔河、跳远、举重等。

感冒能不能跑步锻炼

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疑问：

很多时候我们听到的是感冒了出去运动运动，出出汗会好的更快，那是不是感冒了也可以继续跑步呢？

回复：

你肯定还记得，当你感冒了，医生嘱咐你的是多喝热水或者洗个热水澡，因为这样能帮助加快身体血液循环，赶走病毒。

而跑步也是能起到这样的作用，但是这里需要提醒大家的是：如果你是轻微的感冒，可以用跑步祛祛身上的寒气，但要注意跑后的保暖，别还没好又加重了。如果你是重型感冒，那劝你还是放弃吧，因为此时感冒已经严重影

响了你的运动能力，这个时候再出去跑步，难免会使身体更加疲劳，加重病情，好好休息才是王道。

记住一句话：经常坚持运动的人很少会生病，但若是真的生病了，那就是身体在暗示你要休息了，别逞强。

感冒能不能跑步出汗

问题：你好，我经常会感冒，然后就不敢跑，会打乱训练计划，我想问下感冒了还能跑吗？是不是要根据不同情况来判定？

有个美国人曾经专门为这个问题提出过一个原则，达里尔·罗森鲍姆是美国维克森林大学医学院运动医学专家，他的这个判断方法被称为“脖子法则”。概括起来有以下三点：

1、如果感冒症状在脖子以上，仅仅是鼻塞、头痛、打喷嚏等，则可以进行适量的慢跑、快走等运动到微微出汗；

2、如果出现脖子以下症状，如胸闷、恶心、肌肉酸痛、四肢无力等症状，就必须停止运动，感冒能不能跑步，安心休息。

3、如果头部以上的症状比较严重，如呼吸道感染、喉咙痛、发烧，也应该停止运动，否则会加剧病情。

总结一下：

1、轻微感冒，可以适当运动，但是降低强度，感冒能不能跑步，不超过平时运动量的80-90%；