不吃晚饭多久才能起到减肥的效果(不吃晚饭到底能不能减肥)

许多肥胖的人总会有各种各样的烦恼，不停的节食，不停的运动，以及不停的抱怨。最后体重还是没有任何改变，想减肥的伙伴看过来了，这里有过食不午减肥法。

过午不食减肥法是一种减肥方法。过午不食，是出自佛陀为出家比丘制定的一个戒律。在这个律部中正确的说法叫不非时食。具体的意思就是不可以在午饭之后吃东西，一般而言，这个时间在古人认为就是太阳伸到征中间的时候，一天之后，影子最短以后就不能吃东西。

在当代而言，过午不食这个减肥法并不单单只是一种简单的节食方法，这个减肥方法的具体含义是在下午三点之后就不再食用含有脂肪和碳酸物质的食物。当然也有的人是认为在下午三点以后，就不在食用任何东西，包括水和蔬菜和水果。

但是值得肯定的是，大家要减少摄入碳酸食物，因为碳酸食物会让大家变成易胖的体质，经常食用很容易加重血液里的血糖含量，造成其他的疾病。

不仅在中国，在世界各国都有吃晚饭的习惯。如果晚上进食是对健康不利或者说是不正确的一件事的话，为什么可以在人类中形成吃晚饭的这一普遍性动作?

在以前的时候，由于耕作制度不成熟，所以大部分的人们都是一天吃两顿。第一顿食用的时间是在现在的九点以后，而第二顿是在下午四点以后。大家有没有发现，以前古代的人们都比较瘦，很少出现一些肥胖的人，所以过午不食真的可以让大家减肥。但这种减肥方法，必须要持久，如果一下子不进行了，很容易反弹出来。

过午不食小心减出一身大病

因为过度的节食减肥，容易引起内分泌紊乱，月经不调等情况，建议健康减肥才好，不是不吃，要每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。

减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。在减肥时，不仅需要“管住嘴，迈开腿”，还要放弃那些能够帮你快速减肥的偏方。

另外，如果真的要减肥，就不能在睡前两小时吃东西，因为吃东西会加重肠胃的消化负担，与此同时，没有被消化的食物，会变成脂肪残留在身体了，所以各位一定不能在睡前吃饭。