最适合秋季的排毒养颜食物（建议女人多吃这3样）

秋天是又凉爽还干燥的，女性朋友要多多注意，除去坚持用护肤品做美容，在饮食上也要做出调整。建议平时多吃这3样，应季而食，营养好吃还便宜，清肠排毒，美容养颜，常吃气色好显年轻。

第一样：木耳

步骤一：干木耳放在大碗里，倒入温水泡发，去掉根部杂质，冲洗干净以后撕成小朵，黄瓜用水洗干净切成片。

步骤二：大葱剥皮洗干净切碎末，拿几个鸡蛋打入碗中，撒入食盐，搅打成细腻的鸡蛋液，倒入炒锅内炒熟，捣散盛出备用。

步骤三：起锅热油，油熟后放入葱碎煸炒出香味，然后倒入木耳炒匀，飘香后倒入黄瓜和鸡蛋碎，撒入食盐，炒匀入味就可以盛出了。

第二样：莲藕

步骤一：莲藕削掉外皮，用水洗干净切成薄片，大葱剥皮洗干净切碎末，大蒜剥皮洗干净，用刀拍扁切碎末，小米椒洗干净切小圈。

步骤二：准备一个小碗，倒入适量的番茄酱、香醋、生抽、食盐、白糖、清水搅拌均匀成料汁，备用。

步骤三：起锅热油，油熟后放入葱碎、蒜末、小米椒煸炒出香味，然后倒入莲藕片翻炒均匀，飘香后倒入料汁，炒匀烧煮一会，藕片变熟就可以盛出食用了。

第三样：红薯

步骤一：选择品质好的红薯，用清水冲洗干净表面的泥土脏东西，可以削掉外皮，也可以不去掉，切成小块。

步骤二：取适量的大米和小米放在碗里，用清水淘洗一两遍，最后控水备用。把红薯放入炖锅内，倒入足够的清水。

步骤三：大火烧开，稍等一会换成中小火，倒入准备好的大米和小米，再次烧开后继续熬煮20分钟左右。

步骤四：期间记得不停的搅拌，避免粘锅糊锅，等到大米小米软烂开花，变得浓郁，就可以盛出食用了。