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1、首先，健康的生活作息。对于生活作息紊乱的人，应该要及时调整好生活作息，做到早睡早起，在白天也不要长时间的睡眠，一般午觉半小时到一小时即可。2、保持好心情。好的心情状态也会让个人更容易入睡，可以睡觉前听听舒缓...
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