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许多人做力量训练,会习惯性地先用跑步热身,他们认为:只要身体变热了,稍微出点汗,这就算热身到位了。以前我也是这样操作的,结果现在尝到了苦果:肩袖肌群损伤,只要做高位下拉、引体向上和卧推,左侧肩部就很难维持。后来...
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