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腹部肌肉分为上腹、下腹和侧腹，下腹是脂肪堆积最多的地方，也是最不好练的，因此练腹肌的顺序是下腹、侧腹、上腹。侧腹肌的外部和创载网网内部掌控着身体的旋转，弯曲等动作，也就是说锻炼侧腹肌需要的是旋转，弯曲身体...
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魁首哥