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对于前后劈叉，首先站立在地面上，然后将双腿分开，尽可能地向后伸展，直到感觉到后腿的大腿内侧有轻微的拉伸感。此时，双手可以向前伸直，或者向上举起，以保持身体的平衡。对于前后劈叉，首先站立在地面上，然后将双腿分开，...
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