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运动多长时间合适，一次练几个部位效果最好，记住健身九字诀，它是你运动健身的葵花宝典九字大写、秘密武器。⑴1个小时每次健身，时间应该控制在1个小时左右，并不是运动时间越长，运动效果越好，任何运动都对关节有损伤...
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魁首哥