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通过以下的七个动作和饮食控制，我们完全可以在短时间内练出腹肌。但是，我们需要注意的是，腹肌的形成是一个长期的过程，我们需要持续的努力和坚持，才能拥有健美的腹肌。同时，我们也需要注意身体的健康，避免因为过度训练而...
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