有些人睡觉时总是打鼾,这是怎么回事该怎么办?(睡觉怎么才不打呼噜)

有些人晚上睡觉打起呼噜震天响,有时候还中间憋气,憋了一会再开始打,或者干脆把自己憋醒了睡觉怎么才不打呼噜。其实,这不仅仅是一种打呼噜,中医上叫做鼾病,从西医学角度讲,这就是睡眠呼吸暂停综合征。

那么,什么是睡眠呼吸暂停综合征呢?它的危害又有多大呢?睡眠呼吸暂停综合征:就是睡眠时呼吸停止的睡眠障碍。根据亚太睡眠学会数据统计,我国大约有5000万人在睡眠中发生呼吸暂停,而全球每天有几千人死于睡眠疾病,而这些人几乎都有在睡觉时打呼噜的临床表现,在众多睡眠疾病中,睡眠呼吸暂停对人类健康威胁最大。

长期存在睡眠呼吸暂停综合征会引起很多问题,主要表现在:高血压或者血压不易控制,冠心病、各种类型的心律失常、心绞痛,肺心病,糖尿病等内分泌疾病,体重增加,性格改变等;由于睡眠质量差,还会导致白天的注意力不集中,反应减慢,工伤、车祸等增加;同时,长时间缺氧,比一般人更容易发生老年痴呆;憋气时间过长还容易导致猝死等。

如何判断自己是否患上了睡眠呼吸暂停综合征呢?睡眠呼吸暂停综合征分为中枢型、阻塞型和混合型,早检查、早治疗是避免和消除睡眠呼吸综合征的有效方法和途径。

这里告诉大家,做自我检查也是很方便的,因为监测仪器——多导睡眠呼吸监测仪,体积很小,监测非常方便,只要睡前开机,睡醒后关机就可以了。根据监测的结果,医生就可以分析睡眠结构、呼吸暂停次数、发作时间、持续时间、血氧饱和度情况以及心肺功能等,就可以判断出是哪种睡眠呼吸暂停类型和严重程度,从而选择不同的治疗方法,来提高患者的睡眠质量和健康水平了。

一旦患有睡眠呼吸暂停综合征,该怎么办呢?其实,即便检查出患有睡眠呼吸暂停综合征,也不必过于担心,只要保持健康的生活方式,控制饮食,加强运动,不饮酒吸烟等,并改变睡眠姿势,比如说侧卧、高枕卧等就可以了。

中医在这方面是很有特色的,针对不同的病人,会采取不同方式。根据体质将病人分为痰湿内盛型、痰热内扰型和气滞血瘀型,然后再进行相应的治疗。

总之,对待打鼾,既不要过于“放松警惕”,也没必要整日“忧心忡忡”,只要保持良好的心态,改变各种不良的生活方式,积极治疗,相信很快就会有所改善的。

睡觉时总打呼噜,有什么办法可以改善

我们身边或多或少都有这种病的患者,我爸爸睡觉就打呼噜,打起呼噜来真的就跟打雷一样,比喻打雷有点夸张,但真的声音很大,旁边的人都无法休息,​打呼噜是很多的人头疼的一件事情,这种病不但影响这个人的身心健康,而且还对于别人的睡眠也是有一定的影响的,其实打呼噜也是一种疾病的外在表现,轻微的鼾声对人体没有影响,但如果鼾声过大的话,就会影响别人休息,严重者会出现zl阻塞性睡眠呼吸暂停综合征也就是鼾症。鼾症是一种疾病,需要及时接受治疗。

打鼾可能是高血压或心血管疾病的表现,此外吸烟者也会有此类症状

建议做好以下几点

1、 多运动,增强体质锻炼,保持良好的生活习惯。生命在于运动吗

2、 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。吸烟有害健康对身体百害而无利。

3、 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

4、 采取侧卧位睡眠姿势,多以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小靠枕有助于强制性保持侧卧位睡眠。

5、最后最主要的一点食疗是最好的方法,比如(1)香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质,具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。每天吃香菇,可起到消除疲劳的效果。(2)蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,预防打呼噜。还有我们经常能看到的食材,如香葱,香菜,大枣,多泡一些柠檬水喝,食疗慢但能除根。

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发布于 2022-01-31 18:37:29
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