面对重度焦虑症如何自我治疗？(如何自我治疗焦虑症)
都市的紧张节奏，轻易地就让人们走进焦虑的陷阱如何自我治疗焦虑症。科学寻求帮助，是最正确的选择。
生活中，有关焦虑症的医治手段真可谓是五花八门，病急乱投医。如果治疗不当，不但多花钱、延误治疗时机，患者还要忍受更多的疾痛。
据统计，2/3的抑郁症患者有自杀意念，从这些数据我们不难想象，抑郁症该是一种多么严重的疾病，每一年因为抑郁症导致自杀的时间一直屡见不鲜，抑郁焦虑症的危害也同样如此。
抑郁焦虑症是一种急需治疗的严重心理障碍疾病，一旦抑郁焦虑症发作就应及时治疗。治疗方法，主要有以下几种：
一、认知治疗：抑郁症心理治疗方法中的理性情绪治疗、认知心理治疗及人之行为治疗效果最好。
这些治疗基于关于抑郁症的认知三联症理论，即抑郁症患者消极地对待自我、自己的所作所为以及未来。认知治疗的目标是转变患者的消极地认知，用更接近现实的解释替代消极地认知，使患者更好的面对现实，处理好现实问题。
作为患者，应该配合医生调整认知。
二、疏导心理治疗：抑郁患者情绪低落，兴趣索然，往往沉浸在痛苦的病理体验中。因此医生应采取各种积极地手段，来调动患者的积极性，让患者多做一点自己感兴趣的事情，增加患者的活动量，提高兴奋性，改善情绪状态。
医生帮助患者分析自己的过去，现在人格方面的缺陷对疾病的不利方面并克服这些因素，防止情绪低落对身体的损害。
患者自身应该寻找兴趣，并依托兴趣改善生活中的情绪状态。
三、支持性心理治疗：在疾病的早期，患者的情绪极其低落。医生要针对患者心理、社会因素以及所处的不良环境，言语和行为上的支持。所有的抑郁症患者都需要支持和鼓励，并对其疾病状况给与充分解释，如果抑郁症不太严重，应在早期与患者就生活状态进行讨论与咨询。
患者应该开放心房，从自身所处社会角色和生活环境入手，做以针对性改善。
四、药物治疗：抗焦虑药既能稳定患者的情绪，又有助于心理治疗，以苯二氮类最常用。
如果确诊需要用药，患者应该积极配合科学用药。
总之，如果一旦得了焦虑抑郁症就应把握治疗时机，及时就诊，科学确诊，不能自我妄下定论。
病情发现后应尽早控制，以免贻误最佳治疗时机。
本期名医：沈阳市精神卫生中心心理三病房主任 王永柏
出诊时间：每周一至周五 8：00-16：00出诊
电话：024-31217573（主任办） 31217538（医生办）
焦虑症的自我治疗方案有什么？
焦虑症的自我治疗方案有什么？在临床上，焦虑症有着严格的诊断标准，心理学专家许又新教授用了一个比较简单的方法，从病程，痛苦程度，社会功能受损，泛化情况等几个方面,来判断是不是真正意义的焦虑症。如果符合诊断标准，有着几个条件，比如个性敏感，没有安全感，平时很痛苦，意志力缺乏，不容易听进别人的劝告，比较悲观等，这种情况，基本不存在自我治疗方案，就是有了计划，也几乎坚持不住，主要是因为他还不明白为什么这样做，这样做有什么好处，康复的思路究竟是什么。
一般来说，如果是确诊的焦虑症，应该寻求帮助，找专业的心理咨询师调整，并且自己要积极配合，只有心理咨询师和患者同时努力，积极配合，家人理解，才有可能康复。
咨询几次，有了效果，症状减轻，自信心一点点恢复，再有一套自我调节情绪的方法，比如适度运动，快走慢跑等，学会深呼吸，肌肉绷紧放松，有点时间就练习，体会，这样会不断的降低焦虑。
在康复之后，运动，肌肉绷紧放松，深呼吸要成为常态，经常性额练习，有利于巩固咨询效果，也有利于提升自信心。
焦虑症应该如何自我调节？
哪里有焦虑症咨询机构：夏季焦虑情绪
夏天，本来就是让人很焦虑烦躁的一个季节，但是生活或工作中的一些琐事在此时更会火上加油。让本来焦躁不安的心情更加的郁闷，弄的人整天没有好心情，这样的话工作和生活的效率自然就会下降。怎样在夏日里调节我们的心情呢？
重庆寸草心心理咨询建议可以做一些让我们身心放松的活动，如：
1.听音乐散步。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性 情绪。
2.多喝凉白开,膳食多样化。夏天气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要，同时还要注意膳食的多样化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能预防肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉。
3.别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，这对于解除夏天我们烦躁的心情都是很重要的。
另外重庆寸草心心理咨询提示还可以通过心理暗示法、目标转移法、思想交流法、思想交流法等方法来缓解我们已经产生的焦躁情绪的，这样我们就可以避免很多不良情绪的影响了。
天若有情天亦老，心有寸草心忧少！
