面对重度焦虑症如何自我治疗?(如何自我治疗焦虑症)


都市的紧张节奏,轻易地就让人们走进焦虑的陷阱如何自我治疗焦虑症。科学寻求帮助,是最正确的选择。

生活中,有关焦虑症的医治手段真可谓是五花八门,病急乱投医。如果治疗不当,不但多花钱、延误治疗时机,患者还要忍受更多的疾痛。

据统计,2/3的抑郁症患者有自杀意念,从这些数据我们不难想象,抑郁症该是一种多么严重的疾病,每一年因为抑郁症导致自杀的时间一直屡见不鲜,抑郁焦虑症的危害也同样如此。

抑郁焦虑症是一种急需治疗的严重心理障碍疾病,一旦抑郁焦虑症发作就应及时治疗。治疗方法,主要有以下几种:

一、认知治疗:抑郁症心理治疗方法中的理性情绪治疗、认知心理治疗及人之行为治疗效果最好。

这些治疗基于关于抑郁症的认知三联症理论,即抑郁症患者消极地对待自我、自己的所作所为以及未来。认知治疗的目标是转变患者的消极地认知,用更接近现实的解释替代消极地认知,使患者更好的面对现实,处理好现实问题。

作为患者,应该配合医生调整认知。

二、疏导心理治疗:抑郁患者情绪低落,兴趣索然,往往沉浸在痛苦的病理体验中。因此医生应采取各种积极地手段,来调动患者的积极性,让患者多做一点自己感兴趣的事情,增加患者的活动量,提高兴奋性,改善情绪状态。

医生帮助患者分析自己的过去,现在人格方面的缺陷对疾病的不利方面并克服这些因素,防止情绪低落对身体的损害。

患者自身应该寻找兴趣,并依托兴趣改善生活中的情绪状态。

三、支持性心理治疗:在疾病的早期,患者的情绪极其低落。医生要针对患者心理、社会因素以及所处的不良环境,言语和行为上的支持。所有的抑郁症患者都需要支持和鼓励,并对其疾病状况给与充分解释,如果抑郁症不太严重,应在早期与患者就生活状态进行讨论与咨询。

患者应该开放心房,从自身所处社会角色和生活环境入手,做以针对性改善。

四、药物治疗:抗焦虑药既能稳定患者的情绪,又有助于心理治疗,以苯二氮类最常用。

如果确诊需要用药,患者应该积极配合科学用药。

总之,如果一旦得了焦虑抑郁症就应把握治疗时机,及时就诊,科学确诊,不能自我妄下定论。

病情发现后应尽早控制,以免贻误最佳治疗时机。

本期名医:沈阳市精神卫生中心心理三病房主任 王永柏

出诊时间:每周一至周五 8:00-16:00出诊

电话:024-31217573(主任办) 31217538(医生办)

焦虑症的自我治疗方案有什么?

焦虑症的自我治疗方案有什么?在临床上,焦虑症有着严格的诊断标准,心理学专家许又新教授用了一个比较简单的方法,从病程,痛苦程度,社会功能受损,泛化情况等几个方面,来判断是不是真正意义的焦虑症。如果符合诊断标准,有着几个条件,比如个性敏感,没有安全感,平时很痛苦,意志力缺乏,不容易听进别人的劝告,比较悲观等,这种情况,基本不存在自我治疗方案,就是有了计划,也几乎坚持不住,主要是因为他还不明白为什么这样做,这样做有什么好处,康复的思路究竟是什么。

一般来说,如果是确诊的焦虑症,应该寻求帮助,找专业的心理咨询师调整,并且自己要积极配合,只有心理咨询师和患者同时努力,积极配合,家人理解,才有可能康复。

咨询几次,有了效果,症状减轻,自信心一点点恢复,再有一套自我调节情绪的方法,比如适度运动,快走慢跑等,学会深呼吸,肌肉绷紧放松,有点时间就练习,体会,这样会不断的降低焦虑。

在康复之后,运动,肌肉绷紧放松,深呼吸要成为常态,经常性额练习,有利于巩固咨询效果,也有利于提升自信心。

焦虑症应该如何自我调节?

哪里有焦虑症咨询机构:夏季焦虑情绪

夏天,本来就是让人很焦虑烦躁的一个季节,但是生活或工作中的一些琐事在此时更会火上加油。让本来焦躁不安的心情更加的郁闷,弄的人整天没有好心情,这样的话工作和生活的效率自然就会下降。怎样在夏日里调节我们的心情呢?

重庆寸草心心理咨询建议可以做一些让我们身心放松的活动,如:

1.听音乐散步。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性 情绪。

2.多喝凉白开,膳食多样化。夏天气温高,人体消化液分泌减少,胃酸降低,食欲神经受到抑制,饮食营养的调理和水分的补充至关重要,同时还要注意膳食的多样化。一些新鲜的凉拌菜,加些蒜泥、姜末、醋等调味品,既可增进食欲,又能预防肠道传染病,吃时切忌一次过量和过凉。

3.别总熬夜,适当午睡利健康。良好的睡眠质量,这对于解除夏天我们烦躁的心情都是很重要的。

另外重庆寸草心心理咨询提示还可以通过心理暗示法、目标转移法、思想交流法、思想交流法等方法来缓解我们已经产生的焦躁情绪的,这样我们就可以避免很多不良情绪的影响了。

天若有情天亦老,心有寸草心忧少!

发布于 2022-01-04 20:14:29
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