在减肥期间什么时候吃水果比较好(减肥的时候吃水果要注意)

夏天马上就快要到了，很多人会选择抓住春天的尾巴，在这个时候开始减肥，这样到了夏天，穿上轻薄的衣服，才能秀出一个好身材来。而这个时间减肥是比较匆忙的，因为时间比较短，而减肥效果的显现却比较慢，因此很多人会选择不吃主食，只吃蔬菜水果来减肥。

不吃主食只吃蔬菜水果减肥这个方法小编是不建议的，因为日常生活中需要多种的营养素，尤其是蛋白质，而蔬菜水果中的蛋白质含量比较低，所以即使在减肥的时候，也不能光吃蔬菜和水果，这些小编就不多说了，今天小编要说的是，减肥的时候吃水果也要挑好水果的品种，有些水果吃了不仅不会瘦，反而会让你变胖。

减肥时不宜食用的水果

1、西瓜

现在天气比较闷热，而接下来的夏季，天气就更为炎热了，正是西瓜大量上市的季节，而西瓜本身汁水丰富，味道甘甜，并且西瓜吃起来感觉没有什么东西，都是水分，因此很多减肥人士都喜欢食用西瓜，甚至是把西瓜做为减肥餐来食用。在这里小编要提醒的是，虽然西瓜里水分多，但是西瓜里也含有大量的果糖，100克西瓜的热量有25千卡，有些人经常直接把西瓜对半切开，然后就直接用勺子挖着吃，这样一次食用半个西瓜，重量在1-2斤甚至更多，那么计算一下，摄入的热量就比较多了，再加上其他食物的摄入，则有可能导致摄入热量超过当天的摄入量，尤其是食用西瓜还不容易产生饱腹感。

2、牛油果

很多人喜欢把牛油果做成沙拉或者奶昔食用，尤其是一些减肥人士，可是牛油果的脂肪含量比较高，100克牛油果中脂肪含量15.3克，热量171千卡，所以对于减肥的人而言，牛油果是一种不宜多吃的水果，如果食用多了，脂肪和热量就摄入多了，不利于减肥。

3、荔枝龙眼

在接下来的季节是荔枝龙眼大量上市的季节，而这两种水果的含糖量都比较高，因此热量也比较高，100克荔枝的热量是70千卡，100克龙眼的热量是71千卡，如果是可食用部分100克龙眼的热量是313千卡，所以这两种水果不宜多吃，吃多了则有可能发胖。

减肥的时候不能够光吃蔬菜水果，不吃其他食物，把蔬菜水果当饭吃，则会导致营养不均衡，因此即使要减肥，也要摄入多种食物，做到膳食多样性。而在减肥期间选择摄入的水果尽量选择热量低一些的，含糖量比较低的，这样更有助于减肥。

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