吃什么东西好去头屑(吃什么食物能改善头皮出油和头皮屑)

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一、吃什么东西好去头屑

饮食防治头皮屑

（1）注意碱性食物的摄入。

科学家发现，头皮屑过多与机体疲劳有关。

疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。

这些酸能使血液的价值发生变化，从而造成机体疲劳。

同时，也使头部皮肤的营养受到影响。

而多摄入碱性食物，可使碱性成分（如钙、镁、锌等）中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。

这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。

生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。

应注意多吃。

（2）多吃富含维生纱B2、B6的食物。

维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。

富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和新鲜蔬菜等；富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

（3）少吃辛辣和刺激性食物。

因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用。

故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。

（4）少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头屑的人更应注意。

因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泼皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。

当皮脂腺分泌过剩时，常会发展成脂溢性皮炎，遇此情况，头皮屑便会源源不断地产生，可以说头屑是脂溢性皮炎的轻度症状，这样你必须求助专业治疗了。

二、吃什么食物能改善头皮出油和头皮屑

1.核桃

核桃的营养成分比较丰富。

核桃肉中含有很多的维生素E，可以使体细胞免遭氧自由基等氯丁二烯质的危害，常常服用有润皮肤、乌须发的功效，还能够令肌肤滋养光洁，富有延展性，因此平常养护发可以每日吃五到六个核桃，可以让头发黝黑柔亮，对头发早白、发枯具备较好的实际效果。

最终，核桃仁或是医疗界认可的延缓衰老成分。

2.黑米

黑米的营养成分十分高。

在中医药学上，黑米具备滋阴壮阳、健脾胃暖肝、清目活血化瘀、黑发补血补气的吃用使用价值。

黑米含大自然的植物细胞与太阳功效生成的黑色素，可立即或间接的调整身体内新陈代谢，促进头发黝黑;与此同时还可营养成分头发毛囊体细胞，具有保养头发的目地。

3.花生

花生对保养头发也具备不错的实际效果。

在其中含有很多的碳水化合物、蛋白、人体脂肪、糖原、维生素、及矿物、钙、磷、铁等营养元素，还含有头发生长发育所需主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，是非常不错的头皮护理、头发护理的健康食品。

4.橄榄油

橄榄油中含有很多的维生素B和E等营养元素，可有效期的防止掉发、冒油、出头屑，防干躁及发稍开衩。

有时候橄榄油还可以取代洗发水来应用，平常可以把橄榄油滴少量在护发乳中应用，可以更深层次医护头发。

5.奇异果

奇异果是诸多新鲜水果中营养元素成分最多的新鲜水果。

它含有胡罗卜素、维生素C、精氨酸，除开非凡的防辐射、抗氧化性、抗氧自由基和延缓衰老的本事，还含有很多的富合酸，可以协助保持头发的水份，避免头发干躁，全方位改进头发的健康状况。

6.蜜桔

蜜桔是一种酸碱性的新鲜水果，在其中含有很多的维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑桔单方精油可提高人体免疫力，镇静神经系统，清除焦虑情绪和精神压力。

柑桔单方精油应用到头发护理中，则可以具有冰凉头发护理，除去头皮屑的功效。

7.杨桃

青枣的营养成分比较丰富，含有很多的绵白糖、葡萄糖、葡萄糖水，与此同时含有葡萄糖酸、柠檬酸钠、盐酸及维生素B属、维生素C、少量人体脂肪、蛋白等多种多样营养元素，能过在一定水平上协助头发保湿补水及提高头发延展性，让头发保持良好的营养成分。

8.苹果

苹果是人们熟知的水果。

苹果中含有丰富的营养物质，对肌肤和头发有很好的保健作用，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。

经常吃一些苹果可以有效的防止脱发的发生。

三、吃什么可以去除头皮屑

洗头后很快就会出现头皮屑，这是怎么回事？吃什么可以去除头皮屑？

一、洗头后很快就会出现头皮屑是怎么回事？

头皮屑是我们人体的头部所出现的一种代谢物，其实就是我们头部的表皮角质层老化之后，从而形成的一种物质，正常人的头部或多或少的都会出现一些头皮屑，但是如果头部皮肤的生态平衡遭到破坏的话，这个时候有些人的头部就会出现大量的头皮屑，严重的影响到个人的形象，所以生活当中，有的人刚洗完头之后就会出现很多的头皮屑，这就说明你本人的头部皮肤已经出现了问题，这是一种疾病，需要及时的去进行治疗。

二、吃什么可以去除头皮屑？

头皮屑过多是一种疾病，这种疾病产生的原因和每个人的体质有关，也和每个人的生活习惯以及所使用的洗发水都有着很大的关系，比如有的人平时特别喜欢吃刺激性的食物，经常熬夜就会出现头皮屑，有的人则是因为内分泌紊乱从而出现的头皮屑，无论是哪一种情况，都需要及时的去进行治疗，想要让自己的头皮屑彻底的消失，首先还是应该从饮食上做一个调整，比如说多吃一些含碱性的食物，像紫菜和海带等等，多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃辛辣刺激性的食物，这对改善头皮的生态平衡起着非常关键的作用，所以在吃的方面尽量可以选择新鲜的瓜果蔬菜以及温和有营养的物质。

三、头皮屑可以预防吗？

头皮屑是可以提前进行预防的，要预防头皮屑的产生，良好的生活以及作息习惯是必不可少的，除此之外也要坚持均衡的饮食，在洗头的时候一定要注意使用酸碱度比较合适的洗发水，也要合理的洗头，不要天天洗，基本上两三天左右洗一次头就可以了，还有就是生活当中一定要注意不要用凉水洗头，温水洗头是最好的，只要能够坚持这些好的习惯，就能够有效的预防头皮屑的出现。