冬泳有什么好处(冬泳有什么好处与坏处)

今天给各位分享冬泳有什么好处的知识，其中也会对冬泳有什么好处与坏处进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

冬泳的好处有哪些 冬泳有什么优点呢

1、增强心血管功能。冬泳可以促进人体血液循环和新陈代谢，很好地锻炼血管，增加血管的弹性，从而增强血管机能。

2、改善消化功能。人在冷水中运动，为了维持人体的正常运作，会消耗大量的能量，促进肠胃的蠕动，从而改善消化系统的功能。

3、改善皮肤光泽。坚持冬泳的人皮肤受到冷水刺激后，会变得红润有光泽，而且富有弹性。

冬泳有什么好处

冬泳有什么好处

你知道冬泳有什么好处吗？冬泳是一项让人很多人望而却步的运动，只有经过训练且身体素质非常好的人才敢尝试冬泳。我已经为大家搜集和整理好了冬泳有什么好处的相关信息，一起来看看吧。

冬泳有什么好处1

1、能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

2、冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。

3、坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

冬泳虽然对人的益处有很多，但毕竟是一项特殊的运动，和常规运动一样首先要先将身体活动开才能进行，另外本身有心脑血管疾的、有过敏体质的或有传染疾的人不宜冬泳，同时，女性在月经期和体质弱的人也不可进行冬泳，伤身体。

冬泳有什么好处2

(1)游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有效。

(2)游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾的治也是一种综合性、全身性的治。

通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾的抵抗力，并获得良好的治效果。

(3)游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能。

慢性人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾得到治。

(4)游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志。

培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使人建立起战胜疾的信心，克服对疾畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾的治。

(5)增强心肌功能

人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

(6)增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾的抵抗力和免疫力。

(7)减肥

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的`1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材有效的运动之一。

(8)健美形体

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

(9)加强肺部功能

呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差(大吸气与大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米，剧烈运动时的大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

(10)护肤

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

一到冬天就会有很多人进行冬泳，那么冬泳会给我们带来哪些好处呢？

在寒冷的冬天，我们总能在大江湖海旁看到很多冬泳的人，对他们的行为感到很惊讶。那么，对于经常冬泳的人来说，他们的身体会有哪些好处呢？今天，老魏就跟大家分享下冬泳的好处吧？

一、减少心血管疾的几率

由于冬天寒冷的天气，在冬泳的时候，我们的血管会先收缩然后放松，反复如此，提高了血管的通畅性。因此，长期的冬游可以有效地增强心脏勃起能力，从而运输更多的血液冲刷附着在血管之上的胆固醇和其他有害物质，从而减少了冠心和血管堵塞的几率。

二、增强自己的免疫力

有研究发现，冬游可以减少细胞增殖或再生过程中发生突变和损伤。尤其是肿瘤与癌症患者，因为体质的增强所以体内细胞的自我净化功能会变得更好。

三、缓解关节疼痛问题

由于冬泳是在水中，因为水对于身体的承载力，减轻足关节负荷，通过水的按摩功能，从而达到舒筋活络，强筋健骨，预防风湿的作用。同时，冬泳的时候采取仰泳的姿势效果更好。

四、清除体表废物，养颜润色

平常在我们的体表会存在很多的灰层和角质废物，长期以往就会积累下来。而冬泳因为寒冷的条件所以使得很多细菌无法再体表生存下来，同时，冬泳可以使毛细血管处于伸缩活跃状态，从而使人更有血色和精气神。所以冬泳的人精神充沛，皮肤也很好。

五、消除心理压力

现代社会节奏快速，因此很多年轻人都会存在工作的压力和家庭的压力，但是没有及时释放出来，从而导致精神受压抑，产生心理疾甚至是抑郁症。而冬泳由于受寒冷的刺激，会使我们分泌大量的肾上腺素，使我们感到十分的清爽和轻松，对消除心理压力有很好的效果。

冬泳有哪些好处？你有哪些了解？

日常生活中，很多人认为冬泳特别好，他们认为冬泳是一项特别能锻炼身体的体育运动，能保持人的活力健康，确实，冬泳是有很多的好处的，但是这项运动必须适量，还要因人而异，而且在冬泳之前一定要做好热身运动，以防止在冬泳过程中出现意外。

那么，冬泳究竟都有哪些好处呢？冬泳是一项必须长期坚持而且需要一定毅力才能坚持的运动，可以起到调节睡眠、增强身体素质、抗衰老、保持身体活力的效果。而且冬泳时候全身受到冷的刺激之后还能增强心血管的功能，使得全身的血液循环和新陈代谢加强，这样的话不仅心血管得到了锻炼，皮肤也会变得很好。但是值得注意的是在进行冬泳前必须做好热身运动，让你的身体逐渐适应水的温度，才能选择下水，而且下水的时间不适宜过长，时间太长了容易造成身体出现不适，发生意外情况。

冬泳虽然说对人体是有很多的好处的，但是并不是每个人都适合冬泳的，大家必须科学冬泳，像患有一些高血压、冠心、脑血管或者癫痫、动脉硬化的患者都不适合去冬泳。这些人群可以选择其它温和一点的锻炼项目，冬泳这种刺激性的项目就还是不太适合了。

冬泳这项体育锻炼是有利有弊的，那些有身体条件，而且爱好这项运动的人可以选择长期坚持进行冬泳，只要每次下水前做好热身运动，下水时间控制好不要过长，就可以坚持冬泳，只要坚持身体方面确实是能得到有效改善的，不适合冬泳的人群就可以选择慢跑、跳操或者是去健身房进行身体锻炼，任何一项体育锻炼对于身体都是多多少少存在好处的，但是贵在坚持。

冬季游泳的好处有哪些

冬季游泳的好处有哪些

冬季游泳的好处有哪些，对于冬泳不少人都不是很了解，其实冬季游泳需要消耗大量热量，对减肥很有作用，而且冬泳时吸氧量变多，可以锻炼肺活力。以下分享冬季游泳的好处有哪些？

冬季游泳的好处有哪些1

冬天非常适合游泳，冬天游泳对身体健康非常有好处。

1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾。

2，祛抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。

3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。

4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。

5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。

6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。

7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。

8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。

另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。

冬泳是冷水锻炼的形式，应该注以下事项：

有心脏、肝、肾和肺气肿等情较重的患者，以及尚未发育完全的孩子，不适合冬泳；感冒（包括轻微感冒）的初期和中期不能下水冬泳，感冒后期和即将痊愈时可以冬泳，酒后严禁冬泳；冬泳一定要控制游量，一般情况下室内水温在10℃至14℃时游20分钟左右（约200至500米），水温在10℃以下时，应该每低1℃就少游1分钟，不要超量；冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27。4℃，低于这个温度对身体不利，总之以不打寒颤为宜。

此外，冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。

冬季游泳的好处有哪些2

冬季游泳的好处有哪些

1、冬季游泳的好处有哪些之祛抗衰

冬季游泳可以祛抗衰,对高血压有一定的调节作用;在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力,冬泳能提高机体的抵抗力,冬泳可以延缓衰老进程。

2、冬季游泳的好处有哪些之增加血管弹性

冬泳像血管体操一样,增加血管弹性,加速血流速度,可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇,减少与推迟动脉硬化,预防血栓的`形成和冠状动脉梗塞。

3、冬季游泳的好处有哪些之增强自身免疫力

可增强自身的免疫力,免疫力是指机体对入侵的原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等,都比冬泳前明显增加。

4、冬季游泳的好处有哪些之改善消化功能

冷水能改善人体消化系统的功能,由于呼吸加深,膈肌升降幅度加大,从而加快腹腔的血循环,加强胃肠蠕动,并对邻近器官起到按摩作用。

5、冬季游泳的好处有哪些之保养皮肤

坚持冬泳的人皮肤红润有光泽,富有弹性。其原因是,冷水刺激后,皮肤血管强力收缩,皮下脂肪增厚,血液循环旺盛,营养充分。

6、冬季游泳的好处有哪些之精神充电

通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感,冬泳这种心理上和精神上的不断充电,对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。

冬季游泳的误区

1、以为冬泳包治百

冬泳从本质上讲是一项体育运动,一些人希望通过冬泳的方法治疾,必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力,能促进一些功能性疾逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾的报道,但是,我国在这方面的研究还很有限,个别的例子和经验并不具有普遍性。

2、以为所有的人都适合冬泳

有较严重疾的人,如药物不能控制的高血压人、先天性心脏人、风湿性心瓣膜人、癫痫人等,都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,好从夏秋季开始,使身体逐步适应。

3、以为游的时间越长越能锻炼身体

专家表示,不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意,一是在水里游的时间过长,上岸后全身麻木、冷颤不止,另一方面刺激过度,容易引起皮质系统衰竭而损害健康。另一种现象是在水里的时间太短,刚下水就上岸,没有经受充分的刺激,达不到锻炼的效果。

冬季游泳要注意什么

1、冬季游泳前不要喝酒

冬天游泳下水之前要注意不要喝酒。酒精会使血管扩张,短时间能使人觉得紊乱,但是也容易使体温散失加快。同时冬天游泳时正常的寒冷与温暖的阶段也遭到破坏。再加上究竟会麻痹中枢神经系统,降低心肌的收缩力,影响心脏的功能。

2、冬天游泳时间不过长

冬天有用的时间应该控制好,每次锻炼的时间应该逐渐增加,以循序渐进为原则,但是每次下水的时间以持续5~8分钟为宜,随着身体适应力的不断增强以及自身的身体感觉良好,可是将时间适当延长,但是也不要超过15分钟。

3、冬天游泳热身准备充分

冬天气温较低,身体关节相对脆弱。运动也更容易出现损伤。所以在进行游泳之前一定要进行充分的热身准备运动,将全身的关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点热身腿、臂、腰,以防游泳过程中发生抽筋。一般来说,准备活动时间大约在5—10分钟,以感到身体微微发红、发热为好。

坚持冬季游泳，对身体有什么好处？

冬季游泳有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿、心脑血管疾的发生。

冬季游泳可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防呼吸道疾。冬季游泳可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾。

游泳本身就属于一种有氧运动，在运动的过程当中能够更好的锻炼我们的心肺功能，提升我们的经费活动量，从而有助于肺部的健康。对于长期坚持游泳的人，可能能够帮助身体达到更好的塑造身形的目的，因为游泳是耗费力气比较大的一项运动。

通过这项运动可以能够让我们有效的减掉身体多余的脂肪，从而达到更满意的减肥瘦身的效果。在我们生活当中可能有很多人他们的耳朵会有一些疾，比如急性中耳炎，而对于这些拥有中耳炎的患者是不能参与游泳活动的。

游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏的发生。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。游泳可使心肌发达，心脏的血搏出量增加。对从事大运动量的活动者，包括重体力劳动者可提供很大的能量储备。

游泳能增强血管弹性，使冠状动脉血流量增多。游泳还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管有良好的作用。

在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美， 有发达的胸肌， 流线的体形；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

冬泳正在被越来越多的人们所接受，成为一种时尚的锻炼方式。但是冬泳虽然能健身防，也要讲究科学性。并非人人都适合冬泳，严重的心脏、高血压、皮肤患者就不宜。

游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。游泳还能促进关节腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦；润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头，降低老年人骨折的风险。

关于冬泳有什么好处和冬泳有什么好处与坏处的介绍到此就结束了,感谢你的支持！