冬泳有什么好处(冬泳有什么好处百度网盘)

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冬泳有什么好处？为何很多人喜欢冬泳？

游泳属于有氧运动，有氧运动的好处就是加入燃烧脂肪，而人在游泳过程中身体中的脂肪酶大量分泌，脂肪酶可以帮助人体快速分解胆固醇和甘油三酯，从而降低血脂水平和血液黏稠度，能有效预防动脉粥样硬化和心脑血管疾。

冬泳时身体会受到强冷的刺激，这样人体的甲状腺分泌量便会有所增加。坚持冬泳，不但可以增强人体的免疫力，还能促进消化功能。由于鼕泳会消耗掉身体中的大量热量，消化功能就会有所增强，此时的游泳者便会感到食欲大增。

冬天的水肯定是冰冷刺骨的，于是当人刚接触到冰水时，在热胀冷缩的作用下血管会开始收缩，流向心脏的血液变多，等身体开始慢慢适应温度后，血管恢复正常粗细，血液就开始向全身流动，这一个过程可以增强血管弹性，还能使冠状动脉的血流量增加，增强心脏输血功能.

人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管开始急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抵御寒冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点的一张一缩使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾，在坚持常年进行鼕泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

冬泳还可以促进血液循环，提高身体新陈代谢，提升身体免疫力，延缓皮肤衰老，提高身体的抗寒能力和应急性。鼕泳可以增强血管弹性，减少心血管疾的发生。同时鼕泳由于群体化的运动，可以增强鼕泳人的性，释放压力，身心。

冬泳是有很多好处可以增加身体抵抗力，减少感冒！增加血液流动！锻炼一个人的意志！但是也有坏处！并不是适合每个人不要盲目的跟风！体质不一样，适合自己的运动才是好的运动！

冬泳有什么好处？

冬泳

冬泳严格的说是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海、等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳;以水温为标志，全国冬泳可划分为4个层次区;气温以17℃作为冬泳的起点;水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。

冬泳的“三浴”

冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”，是与冬泳人喜爱的健身方式。

“三浴”的好处已为人们所熟知，特别是在当前“文明”流行情况下，江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益，耐冷的程度要比冬季陆上其他体育项目强烈。

冬泳人的共同感受：

（1）从一下水，人们就立即感受到冬泳的特殊滋味。

（2）不是不冷，不是不苦，是冷，是四肢胀麻刺痛，是呼吸急促，心跳加快;但接着的是不怕冷了，苦后的快感，出水后的愉悦振奋，似乎是冷出了志气。

（3）下水前的瞬间迟疑，被精神振作所代替，扑嗵一声，健身练志，一切都有了。

（4）冬泳是一项极富挑战的运动，一项挑战自我、战胜自我的运动；得来的是超越自我、战胜自我的快乐。

（5）冬泳场地的群体氛围，平等和睦，互相关照，乐于助人，每天都有些感动，比别的群体活动的快感有过之而无不及。

（6）冬泳是人生得意的一件事，它带来的愉悦与身心上的充实是如此强烈。俗话说，不怕不识货，就怕货比货；尝到滋味的冬泳人，自然认为：冬泳好。

坚持练冬泳好处多冬泳的好处是能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳，这也就不难解释为什么冬泳爱好者中脑力劳动者居多。

人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。

一般在游泳之后人们会觉得肚子饿，这一感觉在冬泳爱好者中就更突出了。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。

坚持冬泳的人皮肤红润，有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

冬泳一定要有吃苦的精神和顽强的毅力，持之以恒很重要。只要毅力稍一退却，就会半途而废，如果有两三周没坚持游，再下水的话，心理和身体就难适应了，面临的困难也更大。

参加冬泳后，体魄逐渐强健起来，也能在高强度的脑力劳动中保持精力充沛。不仅如此，还保持着良好的身材。

冬泳虽然好处多多，但也并非人人皆宜。

研究表明，有3种人群不适合冬泳：１６岁以下的少年和７０岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外，经医生检查，患有严重器质性疾如心脏、冠心、肺结核、肝炎、胃以及呼吸道疾的人也不适合冬泳。

冬泳的好处是什么？

1、在这里游泳是一种莫大的享受，冬泳就更是一种神仙般的生活。

2、冬泳释放压力，调整心态。出水后人会感到松弛和快乐，顿觉心旷神怡，一切都会重新再来。

3、 冬泳之趣，贵乎水融， 有如云端，往来舒卷。

4、正如古人所说“顺四时而适寒暑”，冬泳就是顺应自然、适应寒冷，不畏严寒，强身健体，酷爱冰雪，其乐无穷。

5、在刺骨的湖水中，与风浪搏击，与寒冷抗争，那种傲视寒冬的精神，使人勇敢。

扩展资料：

其他关于冬泳的句子：

1、冬泳的人，可曾想到用雪的光焰沐浴！晶莹闪烁的土地哟，我是走向我的来世，还是回到我的前生？我时常冥想着这场雪的边缘，那黑白相间，为一切征程划定的界限。

2、“下水痛苦，上岸幸福”，痛苦是暂时的，幸福却长留心中。大自然是公平的，大苦必有大乐，只要你头顶雪花，破冰畅游，壮志豪情一定会在胸中油然而生，从而使自己的心情跃升到一个新的境界。

3、冬泳的人，无论冷热寒暑，刮风下雨，还是寒风刺骨冰天雪地，冬泳人是无气候条件所限的。

冬泳有什么好处

冬泳有什么好处

你知道冬泳有什么好处吗？冬泳是一项让人很多人望而却步的运动，只有经过训练且身体素质非常好的人才敢尝试冬泳。我已经为大家搜集和整理好了冬泳有什么好处的相关信息，一起来看看吧。

冬泳有什么好处1

1、能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

2、冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。

3、坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

冬泳虽然对人的益处有很多，但毕竟是一项特殊的运动，和常规运动一样首先要先将身体活动开才能进行，另外本身有心脑血管疾的、有过敏体质的或有传染疾的人不宜冬泳，同时，女性在月经期和体质弱的人也不可进行冬泳，伤身体。

冬泳有什么好处2

(1)游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有效。

(2)游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾的治也是一种综合性、全身性的治。

通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾的抵抗力，并获得良好的治效果。

(3)游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能。

慢性人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾得到治。

(4)游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志。

培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使人建立起战胜疾的信心，克服对疾畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾的治。

(5)增强心肌功能

人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

(6)增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾的抵抗力和免疫力。

(7)减肥

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的`1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材有效的运动之一。

(8)健美形体

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

(9)加强肺部功能

呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差(吸气与呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米，剧烈运动时的吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

(10)护肤

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

坚持冬季游泳，对身体有什么好处？

冬季游泳有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿、心脑血管疾的发生。

冬季游泳可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防呼吸道疾。冬季游泳可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾。

游泳本身就属于一种有氧运动，在运动的过程当中能够更好的锻炼我们的心肺功能，提升我们的经费活动量，从而有助于肺部的健康。对于长期坚持游泳的人，可能能够帮助身体达到更好的塑造身形的目的，因为游泳是耗费力气比较大的一项运动。

通过这项运动可以能够让我们有效的减掉身体多余的脂肪，从而达到更满意的减肥瘦身的效果。在我们生活当中可能有很多人他们的耳朵会有一些疾，比如急性中耳炎，而对于这些拥有中耳炎的患者是不能参与游泳活动的。

游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏的发生。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。游泳可使心肌发达，心脏的血搏出量增加。对从事大运动量的活动者，包括重体力劳动者可提供很大的能量储备。

游泳能增强血管弹性，使冠状动脉血流量增多。游泳还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管有良好的作用。

在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美， 有发达的胸肌， 流线的体形；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

冬泳正在被越来越多的人们所接受，成为一种时尚的锻炼方式。但是冬泳虽然能健身防，也要讲究科学性。并非人人都适合冬泳，严重的心脏、高血压、皮肤患者就不宜。

游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。游泳还能促进关节腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦；润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头，降低老年人骨折的风险。

冬泳有哪些好处？你喜欢冬泳吗？

冬泳的好处就是可以增加一个人的勇气，并且锻炼一个人的体质。所以我个人比较喜欢冬泳。

每一年冬天的时候，我们身边都会出现一些冬泳爱好者，他们在进行冬泳的时候，让人觉得不怕冷。并且也觉得他们拥有一定的勇气，表现的也是十分勇敢。

一、可以增加一个人的勇气。

冬泳可以有效的增加一个人的勇气。因为冬泳这项运动是需要在冬天进行的，而冬天的天气是比较严寒的，所以在严寒的天气里面进行游泳是一种需要勇气的运动，因此在这种情况下进行冬泳的时候，可以增加一个人的勇气。并且也可以让一个人变得越来越勇敢。所以很多人都喜欢冬泳。

二、锻炼一个人的体质。

我们在进行冬泳的过程中，自己在水中游泳的过程是需要运动的，而且也可以加速自己身体血液的循环。因此冬泳可以有效的提升一个人的体质，并且也可以锻炼一个人，拥有更好的健康体质。所以在每年冬天的时候，我们就会发现有很多人群都比较喜爱进行冬泳。

三、我个人比较喜欢冬泳。

其实我个人比较喜欢冬泳，因为我觉得在进行冬泳的时候，只有在刚开始做准备工作的时候有一些寒冷，等跳入水中进行游泳的时候，就会让自己觉得身体特别的温暖。而且通过冬泳也可以锻炼自己的勇气和增加自己的体质，所以我个人还是比较喜欢冬泳的。并且随着时间的累积，我个人也组建了属于自己的冬泳团队，也就是说自己和一些同样拥有冬泳爱好的朋友，组建成一个团队每一年进行共同冬泳，让自己和朋友一起锻炼勇气和体质。并且也能够在这种过程中，增加自己和朋友之间的情谊。

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