患有抑郁症吃什么食物好(抑郁症吃什么食物)
内容导航：
- 患有抑郁症吃什么食物好
- 抑郁症吃什么食物
- 哪些食物对抑郁症有帮助
一、患有抑郁症吃什么食物好
抑郁症除了专业治疗外，食疗也是一种好方法。
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
那么，除了菠菜，抑郁症患者多吃什么食物好呢？
1 第一款食物--深海鱼。
研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
还有研究发现，住在海边的人都比较快乐，这也跟他们常吃鱼有很大的关系。
2 抑郁症患者多吃什么食物好？第二款食物--香蕉。
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。
而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
葡萄柚。
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
3 第三款食物--全麦面包。
碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。
樱桃。
因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。
科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
抑郁症对患者的正常生活影响很大，一旦发现有抑郁症的症状表现，务必及时到正规医院进行治疗。
治疗抑郁症的方法很多，除了以上抑郁症食疗法之外，更重要的还是药物治疗。
二、抑郁症吃什么食物
抑郁症是一种以情感低落、思维迟缓、言语动作减少为典型症状。
那么抑郁症患者可以多吃些什么呢，下面我们一起来看看吧。
抑郁症吃什么食物
1、香蕉
香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。
所以，抑郁症患者在治疗期间可多吃一些香蕉。
2、菠菜
菠菜中含有大量的铁质和叶酸，是机体所必需的两类微量元素。
一旦缺乏，就很可能引发抑郁症等精神性疾病。
并且，长期叶酸和铁质含量摄入不足的人，会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状，久而久之，就会诱发抑郁症的发生。
3、南瓜
南瓜中含有大量的维生素B和铁质，这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化，将储存的血糖转变为葡萄糖，提高脑部的兴奋性，能够有效保持机体的旺盛精力。
4、樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。
因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。
美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
5、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。
这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。
哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
6、低脂牛奶
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。
而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。
幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
7、葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
8、全麦面包
碳水化合物可以帮助增加血清素。
有些人把面食、点心这类食物当成一种可以吃的抗忧郁剂。
吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点儿，但更合乎健康原则。
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。
而且不要忘了，全麦面包的嚼儿劲、口感，也是它得分的因素之一。
9、大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
德国曾做过一项大蒜对胆固醇的功效研究，结果人们惊喜地发现，吃了大蒜制剂之后，病人没有疲倦、焦虑、容易发怒的感觉。
研究人员万万没有想到，大蒜竟有这种特别的.“副作用”。
10、山楂
中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积，可以缓解生气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。
11、燕麦
现代人不可能不焦虑，一天之中，可以有10次机会让你焦虑。
你可以在早上喝上一碗麦片粥。
燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。
三、哪些食物对抑郁症有帮助
没有抑郁症患者特别适合吃的食物，抑郁症患者只要荤素搭配，多吃蔬菜、水果，保证营养全面就可以。
但是，因为抑郁症患者情绪多比较低落，可以适当的多服用甜味比较重的食品，比如含糖分比较多的水果，如榴莲、西瓜，还有比较甜的葡萄都可以。
另外，也可以服用巧克力，但是不要过量服用以免造成血糖太高，或者服用巧克力太多导致神经过度兴奋。
也可以适当的多吃碳水化合物，因为碳水化合物的供能是比较直接的，可以直接转化成糖原供大脑使用，可以使抑郁症患者的思维比较敏捷或者没有那么迟缓。
抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍，在抑郁发作的时候患者心情不好、心情低落，还容易有食欲改变，比如有人就食欲下降，没有食欲。
抑郁吃什么食物，就自己想吃什么，自己特别喜欢、特别可口的东西尽量去吃，这是以食欲低、体重低为主的抑郁症饮食。
还有一种抑郁可能有暴食的情况，吃得多，体重增加，这种应该适当限制饮食，喜欢吃、想吃的东西尽量的少准备，而吃一些保证基本营养，保证基本进食，营养元素都有的糖、脂肪和蛋白质，应该均匀混合性的饮食，适当的增加一些蔬菜等，让患者有比较平衡的饮食，又不对心情造成额外的影响。
一般只要经过正规、专业的治疗，并且患者的依从性较好，多数的抑郁症能够被治好。
我国目前治疗抑郁症的现状是知晓率低、治疗率低、有效率低。
抑郁症治疗效果不好的原因是多方面的，其中包括：1、患者依从性差。
许多治疗抑郁症的药物起效可能需要两周以上，而在起效之前，病人常因为不能耐受药物的不良反应而自行停药；2、有的患者在治疗有效后，没有及时的复诊，自觉症状好了就自行停药而造成治疗失败；3、的患者认为抑郁症是一种严重的精神疾病，对此有排斥，拒绝治疗；4、有的患者没能在正规的医院和科室得到正确和及时治疗。
如果克服以上几点，多数的抑郁症能够被治好。