减肥能吃鸡蛋黄吗(减肥能吃鸡蛋黄吗)

“我看你像个蛋“～东北小孩应该都知道这句话吧，哈哈哈哈～

好了说正事儿啊，如果每天吃蛋就能瘦，那还哪有胖子啦！而且你也不可能一辈子都只吃鸡蛋吧，所以这个方法肯定不靠谱啊～

减肥能吃鸡蛋黄吗（减肥能吃鸡蛋黄吗）

这个也不赖题主，因为现在好多vlog，为了博人眼球都会出“挑战一周吃鸡蛋，瘦N斤”的视频，弄的大家蜜汁困惑。

所以，如果你想减肥，一定要关注对人，比如小姐姐这样的宝藏博主，只会带你科学减肥，还不关注@瘦瘦淘儿小姐姐～

因为鸡蛋好啊！

低热量，高蛋白质，而且吸收率高，做起来也方便，鸡蛋特别能打，所以大家都爱。

*画个重点：鸡蛋黄能吃啊，只要你不是一天吃八个鸡蛋，鸡蛋黄都是可以吃的。

而且鸡蛋最主要的营养，都是集中在鸡蛋黄里，不要扔掉，不要扔掉。

小姐姐好多学员刚找到我，说自己的饮食内容的时候都会说：鸡蛋黄扔掉，每天只吃鸡蛋清～

不知道这又是看了哪个分享帖或者是vlog被误导的，小姐姐再来喊一句：

正常人，每天鸡蛋控制在2～3个，鸡蛋黄可以吃！

当然能！

你都每天只吃鸡蛋这么努力了，能不掉体重吗～

鸡蛋的热量很低，大概在70～80大卡，如果你只吃鸡蛋一天最多吃10个，吃10个鸡蛋的话，肯定是去黄的吧，那么每天的摄入量也就是不到700大卡。

而正常成年人的的基础代谢是每天1500～2000左右，根据年龄，体重，身高都会有差异，但是一定是比700大卡多很多。

换句话说，只吃鸡蛋减肥，瘦下去，不是因为鸡蛋，而是饿瘦的！

你把鸡蛋换成其他的，比如奶茶，巧克力，薯片，每天只摄入700大卡的热量，也是可以瘦的！

问题就在于，你不可能永远每天都只吃鸡蛋吧，而且这么折腾容易伤害基础代谢，形成易胖体质，以后动不动就胖......而这些后果是在那些挑战鸡蛋减肥vlolg里，不会有博主告诉你的真相！

那当然可以，减脂餐里不都是推荐吃鸡蛋的嘛，咱们就没有讨论的必要了呀～

花里胡哨的吃！

如果你想减肥，请花里胡哨的吃，一定要保持食物的多样性，因为只有这样才可以保持营养均衡。

大多数业余减肥选手，都只知道低卡，但是从来不知道：“饮食均衡”的重要意义。

如果你的饮食均衡，很有可能会因为缺少某个维生素而让减重速度越来越慢。

比如缺钙，缺维生素B族，都会减肥停滞不前，所以吃得好，才能减得好～

关于减肥期间到底应该咋吃，这里小姐姐就不多重复了，之前写过超级多的内容，这里就不重复了，大家可以在小姐姐@瘦瘦淘儿主页看到～

好啦如果你周围还有继续靠吃鸡蛋减肥的朋友家人，赶紧把这篇文章转给他们，鸡蛋虽好，可不要贪吃哦～