跳绳能降血糖吗？方法有哪些？(什么方法能降糖)

跳绳能降血糖吗什么方法能降糖？方法有哪些

跳绳是否能降血糖应在医师指导下，根据自身年龄、血糖、胰岛功能及并发症情况制定科学运动方案。

科学的体育锻炼可以帮助糖尿病患者控制血糖，延缓糖尿病及其并发症的进展。

2型糖尿病患者运动时应遵循以下原则：

患者在运动前要进行心肺功能和运动功能的医学评估（如运动负荷试验等），运动治疗应在医师指导下进行。

成年2型糖尿病患者每周至少进行150min中等强度的有氧运动，比如每周运动5d，每次30min，患者可以选取以下中等强度的运动，比如快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球。此外，患者如无禁忌证，可以进行抗阻运动，联合进行抗阻运动和有氧运动可获得更大程度的代谢改善；比如患者可以对上肢、下肢、躯干等主要肌肉群进行中等强度的训练，每周最好进行2～3次（两次锻炼间隔≥48h）。

患者应培养活跃的生活方式，如增加日常身体活动，减少静坐时间，将有益的体育运动融入日常生活中，养成健康的生活习惯。此外，患者选取的运动项目要与患者的年龄、病情及身体承受能力相适应，并定期评估，适时调整运动计划；为帮助提升运动依从性，患者可以记录运动日记。

运动前后要加强血糖监测，为避免发生低血糖，患者的饮食、运动及药物治疗方案要相匹配。空腹血糖＞16.7mmol/L、反复低血糖或血糖波动较大、严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作）、增殖性视网膜病变、严重肾病、有DKA等急性代谢并发症、合并急性感染等情况下禁忌运动，病情控制稳定后方可逐步恢复运动。

本内容由承德医学院附属医院 内分泌科 副主任医师 王英南审核

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糖尿病人可以用什么来控糖？

大家好我是D医生，我来解答。

血糖的高低将直接决定糖尿病并发症发生的几率，所以控糖的重要性我就不在强调了。而我要分享给大家都是如何科学控糖。

1.饮食控糖任何食物都有一个升糖指数，它是指食物中的糖对于血糖影响程度的指标，我建议糖尿病患者尽量避免食用升糖指数高的食物，包括：油条、糯米饭、炒饭、肥肠、蛋饺、荔枝、西瓜、龙眼、枣、各种含糖饮料以及葡萄糖、砂糖等，还有一些这里没有列出，朋友们可参考下表：

值得注意的是白米饭和馒头也在高升谈指数之列，但他们是大多数人的主食，者该怎么办呢？我建议各位定时进餐，一般糖尿病患者注意控制主食量，如果是超重的朋友，主食要控制在50g左右（一两），而消瘦的可适当多吃点，但也建议在医生的监督下加量以免吃的太多。如果近期血糖不好控制，那您还是吃一段时间的粗粮吧。

特别提醒：烟、酒基本上可以和您告别了，它们不仅可诱发高血糖、高血压、冠心病，同时饮酒有几率导致低血糖发生，而我们认为低血糖对人体的伤害要高于高血糖。

2.运动控糖我们建议凡事可以自由活动的朋友都应坚持中等强度的运动（运动后心跳呼吸稍有加快就行），包括骑车、快走、乒乓球、羽毛球、太极拳等。建议一周运动时间达到150分钟，每天30分钟即可。

同时体型肥胖的糖尿病应该减肥，3-6个月内减重5%-10%是比较理想的范围。要达到这一目标光靠中等强度运动是很难的，所以我建议没有相关禁忌的朋友一周还要进行2-3次的较高强度运动，比如长跑，当然各位不必一开始就跑很远，循序渐进在配合饮食控制，这一减重目标还是很容易达到的。

3.药物控糖通过饮食和运动都无法达到降糖目的的就必须开始药物治疗了，口服降糖药和注射胰岛素。这里就不多讲了，提醒各位药物应该在医生的指导下使用。

以上是D医生的回答，不知道对各位是否有帮助呢。