什么时候锻炼效果最好(锻炼肌肉的最佳时间是什么时候)

#健身#

你有没有纠结过一天之中什么时候训练最合适呢，有人觉得早上练更好，有人觉得晚上练

更好。那这件事情它有个说法吗？答案可能跟没说一样，其实只要是适合你的运动时间就是最好

的，这是因为人在不同时间下身体的状态是不一样的，有的人早上训练时侯会觉得恶心不舒服或

者说有困倦感，那可能是运动中出现了低血糖那么你就需要在下一次训练前补充几片面包为身体

提高充足的能量，同样有的人晚上训练后会觉得兴奋之后还会晚上睡不着白天睡不醒，这多半是

因为神经过度兴奋，你需要避免在晚上高强度的运动，比如说不要做大重量的负重训练，你可以

尝试做一些轻松的运动，比如快走，慢跑类的运动。

有些人总会觉得，每次运动时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于

大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实运动的效率和时间在一定程度上是成反比的，在

运动房呆的时间越长，运动的效果会随之下降。

在运动房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩手机，就5分钟过去

了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽

管训练时间减少了，但是能获得平时长时间运动都得不到的运动效果。

所以不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训

练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。