三分钟改掉用喉咙说话数数怎么练气息

许多人在说话或数数时，习惯性地用喉咙发声，这种方式不仅容易损伤喉咙，还会影响声音的质量和表达的效果。

那么，如何在三分钟内改掉这个习惯，学会用腹部呼吸，控制气息呢？本文将为你提供一些实用的方法和建议。

首先，我们需要了解什么是喉咙发声和腹部呼吸。喉咙发声是指声音主要通过喉咙发出，这种方式会使得声带承受较大的压力，长时间使用容易导致喉咙疲劳和损伤。

而腹部呼吸则是指通过腹部的扩张和收缩来控制呼吸，这种方式可以有效地减少声带的压力，提高声音的质量。

那么，如何改掉用喉咙说话的习惯，学会腹部呼吸呢？

以下是一些具体的步骤：

第一步：找到正确的呼吸位置。

站立或坐下，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。深吸一口气，感受胸部和腹部的变化。你应该能感觉到胸部微微上升，而腹部则应该有明显的扩张。这就是正确的呼吸位置。

第二步：练习腹部呼吸。

每天花几分钟的时间，专门练习腹部呼吸。你可以在床上躺下，或者坐在安静的地方，集中注意力在呼吸上。深吸一口气，让腹部扩张，然后慢慢呼气，让腹部收缩。重复这个过程，直到你能够自如地控制呼吸。

第三步：用腹部呼吸说话。

在你掌握了腹部呼吸的技巧后，就可以开始尝试用腹部呼吸说话了。开始时，你可以先读一段短文或诗，注意用腹部呼吸来发声。你也可以尝试数数，每次数数时，都要用腹部呼吸来发声。

这样做可以帮助你更好地掌握腹部呼吸的技巧。

第四步：持续练习。

改变习惯需要时间，你需要持续练习，才能真正改掉用喉咙说话的习惯。你可以在每天的日常生活中，都注意用腹部呼吸来发声。

例如，你可以在和家人、朋友交谈时，都用腹部呼吸来发声。你也可以在看电视、听音乐时，都用腹部呼吸来发声。

通过以上的步骤，你可以在三分钟内改掉用喉咙说话的习惯，学会用腹部呼吸，控制气息。

但是，这只是一个开始，你需要持续练习，才能真正掌握这个技巧。同时，你也需要注意保护喉咙，避免过度使用喉咙发声。

总的来说，改掉用喉咙说话的习惯，学会用腹部呼吸，控制气息，不仅可以提高你的声音质量，还可以帮助你保护喉咙，延长你的声带寿命。虽然这需要一些时间和努力，但是只要你坚持下去，你一定可以做到。

在这个过程中，你可能会遇到一些困难，例如，你可能会觉得腹部呼吸比较困难，或者你可能会觉得用腹部呼吸说话比较不自然。但是，不要因此而放弃。

记住，每一次的努力都是值得的。只要你坚持下去，你一定可以看到改变。