如果这个世界上有母胎自卑，我大概就是。自卑了20多年，30岁以后才渐渐活出了自信。

我们先来做个小测试，如果你今天换了个新发型，有人说，这发型不适合你，不好看，你会为这事纠结多久？

我曾经因为这事一晚上没睡好，第二天直接想去换个发型？而且无论工作生活中，只要有人说我哪里不好，我就会膈应半天，一顿内耗，这其实就是骨子里的不自信。而自信的人根本没有这个困扰，她自信自己的审美，觉得自己挺好看的，你说不好看那是你没眼光，关我什么事。

所以我太懂自卑的人在想什么了。我也太知道从自卑到自信，一个人要经历什么了。今天就敞开了和大家聊聊如何让自信从骨子里长出来，给大家分享我花了6年时间总结出来的：自信洋葱模型，一定要收藏，绝对有用。

首先自卑的原因各式各样，无非就两方面，一方面是你的出厂设置，包括你的出身、长相、身高、家庭环境等原生家庭带来的。另一方面就是你的运行环境，包括成长环境、生活经历，比如父母经常打骂你，非独生子女受兄弟姐妹欺负，或者被同学嘲笑被老板打击等。

对于出厂设置，我们没得选，就算矮矬穷丑，又不是我的错，有什么好自卑的？原生家庭无法改变，但我会变得越来越好的呀，总有一天，原生家庭可以忽略不计。对于运行环境，小时候我们挣脱不了，但现在人人都有选择远离打击你自信、让你自卑的人和环境。

听到这里道理你都懂了吧，但你还是不可能马上变自信对不对？很多讲自信的就到这一层，但是很负责任地告诉你，没有完整地经历这三个层次，所有关于自信的方法在你身上都统统无效。哪三层呢？

由内而外，第一层信念，第二层成长，第三层成事。我把它称作自信洋葱模型。只有从里到外一层层建设，你的自信才能真正由内而外长出来，下面我们一层层来讲。

第一层：改变思维，植入正确的认知和信念

成年人的不自信往往是因为恐惧，担心自己会犯错，做不好，或暴露自己的缺点，不被人喜欢和认可。典型的表现就是一件事做成了，自我感觉良好，就有自信，失败了就没自信。面对擅长的事有自信，面对不擅长、没把握的事，就没自信。这往往是完美主义心理在作祟。

记住一句话：不是你什么都做到完美，人们就会爱你。人们爱你的努力，远大于爱你的完美。这个世界上就没有完美的人，做那个努力的自己，永远会有人爱你。

如果你没有改变这种思维，植入正确的信念，你的内在没有搭建好，只是靠外在的成就来获取自信，是不牢固的，而且还会一直向外求，活得很累。当你只能赚10万的时候，面对100万的人会自卑，当你赚100万的时候面对1000万的人还是会自卑，何时是个头？有时候有自信有时候没自信，就是没自信。

从根儿上植入一个信念：人们爱的不是完美的你，而是那个努力的你。

第二层：不断成长，成为更好的自己

人要不断学习成长，这个过程本身就会让你越来越自信。

你很少看到一个饱读诗书的人自怨自艾，也几乎没有一个智慧的人会妄自菲薄。当你的认知、见识和阅历不断提升，你的精神世界越来越丰富，你的自信水平也会随之提升。人最可怕的就是无知，无知不仅带来愚昧也带来恐惧。所以要不断学习，成长，让自己成为一个更好的人。

第三层：要成事，这是你的底气

只有成长是不够的，检验你是否真的有成长，唯一的标准是去干成事情。

如果你真的什么都没做成过，无论我怎样说要自信，但是这个自信就像是空中云朵，没有力量，也没有支撑。

自信是干出来的。我三年生俩，每次生完都胖二三十斤，第一胎我又丑又胖，硬是每天锻炼1小时，3个月减了20来斤，身材比产前还好。二胎后我又变110多斤，我一点也不担心，因为我自信自己能瘦回去。事实也是这样。

再比如，两年前我第一次给人讲课，很自卑，怕自己胜任不了，后来这事干成了，两年带了上万人自媒体变现，我现在上课就有自信了。

只要你做成过一件事，你就会做成很多事，这种影响是以点带面的。我能减肥成功，也跟我前面坚持读书，坚持写作这些事情有关。找一件事去干成它。

最后总结一下，你的自信来自于你的观念+你读过的书走过的路+你干成的事，唯有三者结合，自信才能从你身上长出来的，并且厚重踏实。

很多人是从第三层开始，或者仅仅停留在第二层或第一层，要么没有支撑，容易崩塌，要么没有浮于表面，未触本质。现在懂了吧？