想要怀孕多吃哪些食物好(想怀孕吃什么帮助怀孕)

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• 想要怀孕多吃哪些食物好
• 想怀孕吃什么帮助怀孕
• 应该吃些什么来助孕

一、想要怀孕多吃哪些食物好

1. 全脂牛奶少碰反式脂肪，多吃蔬菜，少碰动物性蛋白质，少吃精致的碳水化合物（包括白面包及含糖饮料等），多吃富含脂肪的乳品，综合维他命和铁等，可以减少女性排卵异常，大幅增加受孕的机会。

2. 酪梨胡萝卜素、烟碱酸、叶酸、泛酸，以及微量元素钙、镁等等，糖分只3％〜6％而已，糖分很低，高热能，是备孕期间丰富营养的食物。

3. 花椰菜好取得且含有丰富叶酸的绿色蔬菜。

因叶酸是促进细胞分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质合成，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

4. 杏仁不管男女，都很适合吃杏仁！男性多吃杏仁，可增强精子活力及生理抗压性。

5. 鸡蛋富含维生素A，非常营养。

6. 生蚝男性注意啰！攸关造精工程，主要存在于动物类食材中，例如动物肝脏、牛肉、猪肉、牡蛎，而锌尤以海鲜含量最丰富，像是生蚝、牡蛎、虾蟹类，牛肉、羊肉、鸡肝、等等。

正确摄取适量海鲜，能够增强男性活力。

7. 黑豆黑豆是大豆的一种，含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、叶酸等营养物质，最重要的是含有大豆异黄酮。

8. 鲑鱼每100g的鱼肉约含18.4g的蛋白质及19.8g的胺基酸，有极丰富的Omega-3多元不饱和脂肪酸，含量居所有鱼类之冠，可帮助脑部发展，特别是提升注意力及记忆力，还可帮助视力发展、减低罹患气喘的机率、防止心血管疾病等。

9. 糙米富含纤维质，在饭后有饱足感，又不会大幅提升血糖的含量。

糙米对肩膀酸痛、腰痛、神经痛，以至肝脏或肾脏疾病，各种癌症和动脉硬化等的动脉心脏病都有所裨益。

如果你有这些毛病，吃糙米饭应该有所帮助。

10. 橄榄油愈饱和的油（如猪油），愈会增加胆固醇的含量，都不建议使用。

而不饱和的油（如色拉油、葵花油），虽然能降低胆固醇，却也会同时降低好的胆固醇（HDL）。

二、想怀孕吃什么帮助怀孕

一般来说，如果想要怀孕，就先要调养好自己的身体，如果自己的身体，出现了缺陷的话，那么想要怀孕是非常困难的，所以在怀孕之前，女性一定要尽量的通过使用各种补品来调养好自己的身体，让自己的身体能够处在一个比较容易受孕的状态。

那么，想怀孕吃什么帮助怀孕?

想怀孕吃什么帮助怀孕

1、健康脂肪类：

三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。

美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。

此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。

2、维生素D类：

上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素d。

维生素d是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。

其中，鸡蛋中富含的胆碱对胎儿发育起着重要的作用，其影响力可延长至成人。

鸡蛋也富含多种维生素、矿物质和必要的脂肪酸，也是优质蛋白质的极佳来源。

3、维生素A类：

牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

维生素a也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。

维生素a有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。

前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。

4、维生素E类：

黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。

维生素e有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。

豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

5、富碘类：

海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。

同时，海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

有助怀孕的食谱推荐

1、滑蛋牛肉

食材：牛肉200克，鸡蛋5个，色拉油适量，食盐1茶勺，生抽1大勺，香油2茶勺，淀粉2茶勺，小葱适量，白糖半茶勺，胡椒粉1茶勺，苏打粉1/3茶勺，水少许。

做法：牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。

炒锅中倒入植物油，烧至4成热时下牛肉片至8分熟，捞出。

鸡蛋打散，加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。

将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。

锅中留少许油烧至温热，倒入以拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液还没完全凝固时关火，最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。

2、核桃玉米奶

食材：玉米2根，核桃适量，牛奶适量，水适量。

做法：玉米掰成粒，核桃剥壳取仁。

玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。

将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶。

加核桃碎即成。

3、双耳牡蛎汤

食材：水发木耳，牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。

做法：将木耳、银耳撕成小块。

牡蛎入锅沸水中焯一下捞出。

另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。

下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。

4、砂锅老豆腐

食材：豆腐1块，五花肉30克，虾仁30克，韭菜5根，食盐少许，葱2克，猪油(炼)1大勺，鸡汁适量，白糖1小勺。

做法：五花肉切片。

老豆腐用手掰成块。

将鸡腿骨加水，煮半小时左右，弃掉鸡腿骨不用。

锅入猪油，炒香肉片和葱片，倒入煮好的高汤和老豆腐。

再转入砂锅中，加入少许盐和糖。

大火烧开转中小火煲1小时左右，加入处理好的虾仁煮几分钟。

再加入洗净切段的韭菜稍煮片刻即可。

三、应该吃些什么来助孕

吃水果有助于怀孕：

碘元素丰富的食物。

甲状腺的功能是直接能促进性激素分泌，提高性欲帮助双方更好享受性生活，更容易受孕。

碘元素丰富的食物包括海带、椰子制品、全脂牛奶、海鲜、海草、海藻、鸡蛋等等。

维生素A丰富的食物能够帮助女性发育卵泡，对于子宫内部的环境也有改善的作用。

比如胡萝卜、牛奶制品、菠菜、鳕鱼肝油、牛肝等维生素A丰富的食物是可以多吃。

维生素D含量丰富的食物可以帮助女性分泌雌激素，对助孕的效果非常好，它包括鸡蛋、野生鱼类、鱼子、牛奶制品、鳕鱼肝油等食物。

日常生活中具有助孕功效和作用的水果很多，包括不包含芒果、桔、柚、橙子、西瓜、哈密瓜、香瓜、苹果、榴莲等。

由于在怀孕身体营养元素需求的存在差异，所以在水果选择的侧重点往往也有所不同。

对于叶酸、维生素缺乏或者需要滋补叶酸的女性，不妨在备孕期间多吃橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子等叶酸和维生素高的水果。

男性备孕通常被要求多吃富含锌、富硒食物的食物，其原因主要是能促进精子是生长，提高精子的活力，进而增加女性受孕的机率。

在含锌、富硒的水果的话主要是苹果、猕猴桃、荔枝、柑桔、苹果、香蕉、椰汁及椰肉、番石榴等。