中老年人吃什么食物补钙好（强烈建议中老年人）

如不差钱，强烈建议中老年人，常吃这4种食物，高钙高蛋白营养美味。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

我老丈人可是个标准的中老年人，就是因为平时生活太过节俭，所以导致现在身体缺钙，缺蛋白，身体不舒服，这不昨天带他去医院，给开了一大堆药，另外还嘱咐我说。

如不差钱，强烈建议中老年人，要吃这4种食物，高钙高蛋白，营养又美味。既然都这么说了，回家我也准备给我老丈人，做这4道菜，接下来我就把这4道菜，以及它们各自的美味的做法分享给您，您也可以参考一下。

如不差钱，强烈建议中老年人要吃这4种食物，这第一种就是猪肝了，猪肝里面的铁元素，钙元素，以及蛋白质含量非常高，特别适合中老年人吃，接下来把美味的辣炒猪肝做法分享给你。

猪肝买来后切成薄片，放在碗中，先倒上点啤酒，抓洗出血水，然后控干水分，再次用清水清洗三遍，这样才能把猪肝里面的毒素，嘌呤给洗出来，接着放上放上精盐，料酒葱姜，玉米淀粉抓拌均匀备用。

接着把锅烧热，放上一勺油，把猪肝下锅，中火滑炒一分钟倒出来，接着锅留底油，把尖椒洋葱木耳下锅翻炒30秒，然后把猪肝下锅，放半勺蚝油，一勺生抽，接着放上一勺糖，半勺盐，少许鸡精味精，大火翻炒均匀，美味的辣炒猪肝就做好了，高钙高蛋白，营养又美味。

如不差钱，强烈建议中老年人，吃这4道菜，这第2道就是明虾了，明虾的钙含量和蛋白质含量，是所有食材中数一数二的，接下来把美味的白灼明虾做法分享给您。

明虾买来后，开背去掉虾线，凉水下锅放葱姜料酒花椒，中火煮上五分钟，然后将其捞出摆盘，然后小碗中，放上点姜末，香菜末，小米辣，再放上一勺生抽和陈醋，再来点香油搅拌均匀，然后把虾肉剥壳后蘸着吃，就非常的好吃，高钙高蛋白，营养又美味。

如不差钱，强烈建议中老年人，吃这4道菜，这第3道就是黄豆啦，黄豆里面的钙含量和蛋白质含量非常高，是制作豆浆，豆腐皮，大豆腐，最基本的原料，接下来把美味的红枣豆浆做法分享给你。

干红枣洗净后去核，切成碎末，黄豆提前凉水泡发五个小时，接着把泡发好的黄豆控水，放在豆浆机里面，再把切好的红枣放里面，然后倒上滚开的开水，接着将其榨成细末，用细漏勺过滤一遍，就可以喝啦，早上来一碗，营养美味，高钙高蛋白。

如不差钱，强烈建议中老年人，常吃这4道菜，这最后一道就是鸡蛋啦，可别小瞧咱们平时吃的鸡蛋，它的蛋白质和钙含量非常的高。而像白煮鸡蛋，咱们平时吃着噎得慌不好吃，接下来把美味的蒜泥鸡蛋，做法分享给你。

鸡蛋五个，凉水下锅，水开后中火煮上八分钟，然后捞出来用凉水冲一下，剥去外壳，切成小瓣后均匀的摆在盘中。

接着碗中放上一勺蒜泥，一勺盐，半勺糖再来点鸡精味精，一勺陈醋，一勺生抽，一勺香油，爱吃香菜的再来点香菜末，搅拌均匀后，浇在鸡蛋上，美味的蒜泥鸡蛋就做好啦，这样吃着不噎的慌，高钙高蛋白营养又美味。

怎么样朋友们，看完文章这次知道，如不差钱，强烈建议中老年人，吃哪4种食物了吧，就是上面这4种食物，它们高钙高蛋白，营养美味，记得把文章收藏好，我是大厨江一舟，咱们下期见。