最多一次能喝多少咖啡（每天最多喝多少咖啡）

前两天推味君晕咖啡了……

事情是这样子的。

有天早晨起来去上班神志不清，就在工作室门口点了杯冰美式，还是双份浓缩美式！

于是，大早上的，我就灌了这一大杯超浓冰咖啡。

（当时我还拍照了！这就是现场的那杯咖啡！）

果然，效果显著，喝下的冰咖啡好像都灌到脑子里了，超级清爽，睡意全无！好像被人扇了一耳光那样的清醒！

嗯……这个状态我很满意，就开心地去工作了。

然而，开心没过多久，就开始不对劲了

我开始觉得头晕，接着胸闷，心慌慌，出汗全来了。

本来我还以为我是饿了……

可吃完午饭依旧有心慌的感觉……

下班回家还是胸闷，口干，大口喘气……

直到熄了灯心还是嘭嘭地乱跳睡不着，我才意识到我大概是咖啡因摄入过量了。

以前我喝咖啡从来没有注意过“量”，也是第一次经历这样的咖啡因过量。

所以，我觉得很有必要来计较一下，我们每天最多喝多少咖啡才合适？

我们每天最多喝多少咖啡？

首先我们要明白，我们要计算的不是咖啡，而是咖啡因。

咖啡因可不仅仅在咖啡里有，茶、碳酸饮料、功能性饮料、可可、巧克力等食物中都含有咖啡因。

对一个正常的成年人来讲，每天摄入不超过400mg的咖啡因都是安全的。

怎样才能知道我喝了多少咖啡因？

大家可以自己算啊~这里推味君给大家列出来了，一般的咖啡或茶的咖啡因含量。

（咖啡或茶都是以100g为例）

现磨浓缩咖啡液大约含有115mg的咖啡因，

美式咖啡大约含有57mg的咖啡因，

卡布奇诺或拿铁约含21mg的咖啡因，

速溶咖啡大约含有40-85mg的咖啡因，

中等浓度红茶大约含有20mg的咖啡因，

中等浓度绿茶大约含有10mg的咖啡因，

不同品牌的咖啡中咖啡因的含量差别也较大，星巴克的咖啡在同类型产品中咖啡因的含量排名均较高。

星巴克中杯咖啡约含咖啡因200mg，而同样体积的麦当劳咖啡约含110mg咖啡因。

所以，对于一般人来讲，一天喝不超过两中杯（360ml）的美式咖啡都是没问题的。

不过当然要考虑到个人对咖啡因的敏感度，如果你是喝一口就能神经一整天的……那就不需要费尽心思去算了，以后你就是咖啡因绝缘！

那些对咖啡因比较迟钝的人也别太浪，看自己喝咖啡没啥感觉就一个劲的猛喝……

咖啡因一旦过量，你就会像推味君那样悲催了：烦躁、兴奋、失眠、脸红、尿液增加、胃肠紊乱、晕眩、思维涣散、心跳不规则或过快以及躁动。

我以一个过来人的身份讲，真的很难熬。

在此需要特别强调：孕妇和哺乳期的母亲尽量不要饮用咖啡。如果实在需要，每天的咖啡因摄入最好控制在200mg以内。

过量可能会增加流产、早产、低出生体重或通过乳汁影响婴儿等风险，嗯……最好还是别喝了。

最后的最后，还是那句话，少喝咖啡多喝热水，推味君为你比心哟~