容易消化的零食有哪些(易消化的零食有哪些)

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• 吃什么零食有助于帮助消化

一、容易消化的零食有哪些

有一些人的肠胃并不是很好，所以平时都会选择一些容易消化的零食来食用。

不过，市面上的零食这么多，哪一种才是容易消化的呢？下面个人来给大家详细介绍几种比较受欢迎的、易消化的零食：

一、全麦面包

全麦面包的主要原料是全麦面粉，富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。

因此，不用担心吃了全麦面包会不消化。

还有，全麦面包是非常抗饿的，平时在追剧时，若是感到无聊，或者是嘴馋时，可以准备一些来食用。

不过，食用全麦面包容易口渴，所以在食用时，要备好水。

二、鳗鱼丝

海产鱼类的零食属于健康小食，不仅容易消化，营养还很丰富，含有钙质、蛋白质以及一些维生素等，平时适量的食用，可以给身体补充到一些营养。

另外，鳗鱼丝的脂肪低，经常食用也不会那么容易长胖。

对此，平时不妨一些鳗鱼丝，例如口碑好的小谷熊鳗鱼丝。

三、米饼

市面上一些米饼小零食，不仅卡路里低，还很容易消化，所以平时食用，不用担心会长胖的问题，也不用担心肠胃会出现问题。

在食用的时候，可以考虑涂上各口味的无糖果酱，这样一来，更是滋味无穷。

不过，需要注意米饼掉下来的碎屑，不要让它掉进沙发缝里，不然是会很难清理的。

四、芒果干

芒果干除了具有容易消化的特点外，它还很容易饱腹。

因为芒果中是含有粗纤维的。

因此，如果感到肚子饿了，可以吃一些芒果干来填饱肚子。

另外，心情不好的时候，也可以吃一些芒果干。

丝丝甜味在口腔中蔓延，心情也会慢慢变好的。

要是喜欢芒果干的朋友，平时也可以准备一些。

二、易消化的零食有哪些

零食丰富多样，有时在外出还会携带上一些，但不是所有的零食都适合，一些充气包装的零食就比较占空间不易携带，不妨带些芒果干，芒果干轻巧方便携带，也易饱腹，适当地吃芒果干也有不少好处，以下就来说说。

一、补充身体所需营养成分

新鲜的芒果果肉多汁，清香甜美，是人们较喜欢吃的一种热带水果，除了口感不错，它还含有丰富营养成分，有维生素、蛋白质、矿物质、粗纤维等，芒果采摘下来后，不易存放，可以制作成芒果干，芒果干不仅保留了芒果的酸甜口感，加长人们享用芒果的时间，在营养方面，也保留下大部分营养成分，平时常吃些芒果干可以给身体补充所需的营养成分，芒果干软糯易嚼，家里备些老人小孩都可以尝试。

二、适合呕吐时吃的一种零食

芒果有益于肠胃，有止晕止吐的作用，即使做成芒果干，同样有这样的性质。

有些人在乘车时，会伴随晕车呕吐的，都可以带些芒果干在身上，适当地吃上一些，就不容易呕吐了，如果是怀孕导致的呕吐状况，除了吃话梅止吐，也可试试芒果干，在肠胃不舒服时，也有呕吐感，吃些芒果干，也会有帮助的。

不过，每个人的体质不一样，吃芒果干止吐，不是对所有人都有效果的，具体还得看实际情况。

三、追剧傍手小零食

周末在家时，可以抛掉工作上的烦恼，追着热播剧，心情得以放松，追剧时，不嚼些零食，嘴巴总觉得痒痒的，追剧的零食也是有讲究的，一般选方便食用，不易脏手的零食，一些膨化类零食就不选了，以免吃得沙发哪都是碎屑，打扫麻烦，可以吃些芒果干，芒果干是整块果肉片，吃时就着袋子啃都可以，不用下手捉，适合在追剧时吃些，可以试试小谷熊芒果干，口感还是不错的。

三、吃什么零食有助于帮助消化

1、山楂：山楂中有很多酸性物质以及维生素C，可以有效帮助促进人体胃液的分泌，从而有效增加胃中的酶类，起到消食、化食的功效。

2、 酸奶：酸奶含有丰富的乳酸，可以促进消化，帮助我们排泄，同时，它还可以抑制体内霉菌的生长，防止毒物堆积，起到防癌的作用。

3、粗杂粮：粗杂粮的益处是很多的，因为粗杂粮里含有纤维，是大米的三四倍，而纤维可以帮助我们解决便秘等问题，解决了便秘，从而也就可以避免消化不良。

扩展资料：

助消化的水果

1、木瓜。

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。

存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。

饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

2、橘子、橙子。

橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用。

和橘子一样，芒果中的胡萝卜素含量也很高，虽然营养价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤内，使皮肤发黄，引发胡萝卜素血症。

3、草莓。

草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。

草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。