一岁零2个月的宝宝三餐吃什么?(1岁半到2岁宝宝食谱)


一岁两个月的宝宝已经可以添加辅食了1岁半到2岁宝宝食谱,当然奶还是主食的;

像我家宝宝一岁两个月的时候对各种各样的食物充满了兴趣,什么吃的都想吃,所以他那会是少食多餐的饮食安排,三顿奶两顿辅食,一般早上起来都是喝奶,然后十一点多左右吃辅食,像南瓜泥、胡萝卜泥、青菜泥、肉泥等等,都是加入搅拌好的米粉里面一起吃,午觉起来大概三点左右再喝一顿奶粉,六点左右又是辅食,这个点的辅食基本上跟午餐的菜式差不多,但会偶尔吃鸡蛋面、青菜面,这里的面都是儿童面,对这么小的宝宝来说儿童面还是比较容易入口的,平时还会炖一下汤,炖一些骨头粥之类的,辅食方面尽量做到菜多元化,多给宝宝尝试,这样宝宝才不会养成挑食的不良习惯,最后,临睡前的水果餐还有奶是必不可少的,但是注意睡觉前不要让宝宝吃得过饱,睡觉的时候肠胃蠕动是很慢的,宝宝的一日三餐还是很好安排的,妈妈们多花点心思就好!

宝宝一岁三个月该吃什么?

1岁以后的宝宝,刚刚断奶甚或没完全断奶,他们吃的食物可能已经和大人一样了,但因为他们牙齿尚未发育完全,咀嚼固体食物(特别是肉类)的能力有限,就会限制蛋白质的摄入。因此,1岁以上的宝宝,不一定能从固体食物中摄取到足够的蛋白质,饮食上还应该注意摄取奶类,奶类食品仍是他们重要的营养来源之一。

按你家宝宝这个年龄,每日每公斤需摄入的热量为110千卡左右,宝宝每餐食物中都应该包含谷物、蛋或肉、蔬菜,每天食物中包含谷物2-3种、蔬菜2-3种、水果1-2种、蛋1-2种、奶1-2种、肉1-2种以及其他杂食,每天保证10种以上的食物种类。

比例如下:

谷物占食物总量的50%

蛋或肉占食物总量的20-25%

蔬菜占食物总量的25-30%

每天都应该保证喝奶(500毫升)、吃蛋(1只)、水果。每周都应该保证吃动物肝2-3次,鱼虾2-3次,豆制品1-2次,坚果1-2次,菇、木耳、海带、紫菜1次。麻麻应尽量争取每餐食谱不同,每天食谱变化,下一周可重复上一周的食谱。

按照这样的原则给宝宝提供食物,基本上能够满足宝宝每日所需营养。如果你不知道要给宝宝做什么吃的话,我来为你私人定制一份宝宝饮食计划吧~

一天食谱举例早餐:奶、碎菜鸡蛋羹、奶馒头

上午加餐:水果

宝宝活动:喝水

午餐:软米饭(小米、大米、红豆)、碎菜炒肉末(茄子、土豆、甜椒、鸡肉末)、海米冬瓜汤(冬瓜、海米浸泡去盐剁碎)

下午加餐:奶

宝宝活动:水

晚餐:馄饨(荠菜馅、白菜馅、青菜馅都可以),紫菜汤

睡前:奶

就说这么多哦,希望对你有所帮助,宝宝能健康成长哦~

Hi,我是孩子王首席育儿顾问,持有国家高级育婴资格证,在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务,让当妈妈变得更简单!

发布于 2022-01-04 20:16:17
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