emo什么意思(男生发emo什么意思)

卡卡

作者

“emo”的人重拾快乐，需要几步？

看科普·懂生活

“又加班，我是彻彻底底Emo了”

“下大雨，外卖还没到，我emo了”

“连续输错密码，一大早就emo”

……

在今年的网络用语中，emo一词可谓火遍全网。在“三分戏谑、五分自嘲、两分无奈”的语境下，任何不顺心的事都可以让人emo一下。一个看起来没什么明确含义的单词，仿佛在一瞬间让网友找到了精神寄托。

今天你emo了吗？

Emo是单词emotional的缩写，原意为“情绪硬核”，是一种独立的摇滚风格，后来在网络上被大家用来形容各种负面情绪，比如抑郁、不开心、悲伤、失落、不如意等。

从过去到现在，emo其实一直都存在。只是每个时代的人，都有自己不同的表达方式。

有人总结道：70后的emo，是在日记本里摘抄诗歌和文字来抒发无处安放的情怀；80后emo，是听着民谣和摇滚表达对生活的无奈；90后，则是在QQ空间里留下自己的非主流青春。

一时emo不是事儿

这样调整一下

每个人都会有很多情绪，遇到不顺心的事总是会出现相应的情绪反应。这很正常。就像身体会感冒一样，情绪也会感冒。

很多人把负面情绪看作是人生中“不好的状态”。其实，所谓“不好的状态”也是人生的一部分，有阴才有晴嘛。那么，该如何调整负面情绪，走出emo呢？

01 不要与情绪对抗

要给情绪更大的空间，然后与之相处。可以把情绪看作是一种提醒，提示你现实生活中需要进行一些改变和调整。

02 制定具体的目标

相比“我要快乐起来”这种模糊和宏大的目标，制定细节化、具体的目标更加有效。比如，写一篇文章，买一个拖把，跟朋友约一个饭局等。这样可以让人对生活更有掌控感，也更能促成改变。

03 记录令你高兴的人和事

每天记录令你高兴的人和事情，每周复盘和统计。然后，尽可能多地让这些人和事进入你的生活中。

04 好好吃饭，好好睡觉，别太闲

一个人如果吃得好、睡得好、有事可做，就有韧性面对人生大部分的情绪困扰。

05 冥想

人处于抑郁状态的时候，很容易深陷在消极的想法里面。在这种情况下，冥想会很有帮助。它让人关注身体的感觉，借此将注意力放在当下，有效地把人从胡思乱想中拖出来。

06 保持运动

运动不仅能够在短期内让人心情舒畅，从长远的角度看，还能预防抑郁症的发作。

07 建立自己的社会支持系统

较多的社会支持和与朋友、家人的密切关系可以使个体产生较少的消极体验，同时也有助于个体走出情绪困境。

那么问题来了——

如今诸如短视频、网络游戏等即时便可给人带来快乐的事物，岂不是能更快地治愈emo？

人其实都喜欢偷懒，容易对刺激做出反应，所以短期的快感更容易赢得人心。如果短视频、网络游戏等能够在短期内帮助你缓解抑郁、焦虑的情绪，这未尝不是好事。

但是，如果一个人不可控制地沉浸在无意义的事物上，表现出成瘾的症状，影响了正常的生活和社交，这往往是内在痛苦的一种行为表达，请寻求专业心理医生的帮助。

持续emo要当心

抑郁可能来敲门

一时emo没关系，积极调整，情绪就会逐渐好起来的，但如果持续的心情低落、悲观消极，不论用什么方法都无法缓解，就要引起重视了。

如果出现以下情况，则不只是一时的emo，可能是抑郁症发出了信号。

1.持续2周以上的大部分时间里都感到开心不起来。

2.很难体会到愉悦感，对很多原来感兴趣的事情都提不起兴趣。

3.整日都感觉疲乏，没有精神。

4.整日想一个人坐着或是躺着，不想做事情，不想与人交流。

5.觉得生活没有意思，觉得自己没什么用处，觉得未来没有什么希望。

6.出现食欲不振，睡不着、早醒。

7.甚至会出现一些极端的念头，比如自杀。

这时，请将自己的情绪告诉家人，并到正规的专业机构就诊。

关于emo，今天就说到这里

我知道，这一年你也过得挺不容易

但emo过后，还要满怀希望

元气满满地迎接崭新的一年

作者｜梁婧

审核｜国家健康科普专家库专家

海军军医大学附属长征医院医学心理科主任柏涌海

策划｜谭嘉余运西

又emo了？注意，抑郁情绪不等于抑郁症！如何分辨？

10月10日是世界精神卫生日。在情绪低落的时候，不少人会疑问：我是不是抑郁了？“emo”也常被许多年轻人挂在嘴边。那么，抑郁情绪等于抑郁症吗？来听听专家怎么说。

“伤春悲秋”

就是抑郁吗？

萧瑟秋日，带来的不仅仅是遍地的金黄灿烂，也带来了许多人的“心境低落”。从江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院）临床心理科的专家李勇主任医师处了解到，近期前来就诊的患者明显增多，许多人一坐下来就直接表示自己得了“抑郁症”，急需治疗。

emo是一个网络流行语；原本是一种情绪化的音乐风格，但到了互联网世界里，被网友们衍生出“丧”“忧郁”“伤感”等多重含义。也有网友将“emo”解释为英文emotional（情感的，情绪激动的）的缩写。在悲伤的基调下，一切的情绪不稳定皆可“emo”。

“秋冬季确实是抑郁类障碍的高发季节，有理论认为季节性抑郁的发生可能与光照时间缩短，秋季萧杀的环境诱发作用等可能有关。”李勇告诉，有抑郁症状不等同于抑郁症。

“抑郁症状只有严重到达到抑郁症诊断标准才要考虑抑郁症，我国的诊断名称为‘抑郁发作’，即通俗所说‘抑郁症’。”李勇向展示了中国精神障碍分类与诊断标准（CCMD-3），并解释，抑郁发作以心境低落为主，与其处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状，某些病例的焦虑与运动性激越很显著。

现实生活中，怎样能够区分是“抑郁症状”还是“抑郁症”呢？李勇给出了一份“症状标准”，标准上显示，抑郁情绪持续两周以上，并至少有下列4项症状，才有考虑“抑郁症”的可能性：

1.兴趣丧失、无愉快感；

2.精力减退或疲乏感；

3.精神运动性迟滞或激越；

4.自我评价过低、自责，或有内疚感；

5.联想困难或自觉思考能力下降；

6.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；

7.睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；

8.食欲降低或体重明显减轻；

9.性欲减退。

△资料图

“但是患者或家人往往很难很明确诊断是否患有抑郁症。”李勇表示，以上这些症状仅仅只能用来参考，抑郁的诊断和判定比较复杂，需要患者及时到医院的心理科就诊，一旦确诊还需要接受正规、专业的治疗。

如何预防抑郁？

江苏省抑郁症诊疗中心副主任、南京脑科医院主任医师王纯表示，抑郁症的发病原因有很多，遗传因素占到至少一半，另外就是社会因素、心理因素的影响，包括遭受重大挫折、长期处于高压环境等。

日常生活中，学会处理负面情绪非常重要。首先要找到情绪不好的原因，多寻求家人、朋友的帮助，尝试去解决它。其次，掌握一些改善情绪的小技巧，比如工作之余培养兴趣爱好，听音乐、看电影、做运动，让生活多点弹性。此外，还要注意改变一些不良生活习惯。

王纯主任说：“对于一些睡眠不那么好的人，晚上睡前刷手机会形成恶性循环。它会刺激我们大脑兴奋，导致让人睡眠的褪黑素的分泌减少。如果发现自己神经系统不太稳定，睡前刷手机这个习惯的确要改一改。如果想看的话，就在规定时间内看，然后就把手机放下，一上床就睡觉。良好的睡眠、良好的人际关系、良好的情感状态，都是预防抑郁的保护性因素。”

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