吃什么东西最容易长胖(吃什么不容易长胖)

吃什么不容易长胖

有的人无时无刻不在为身材发愁，吃什么不容易长胖，整天不是把我要减肥挂在嘴边，吃什么不容易长胖，就是埋怨瘦子那么多，为啥就不能再多我一个？而有的人每天吃很多，却还是很瘦，怎么都胖不起来，令周围的人非常羡慕！

吃什么不容易长胖（吃什么东西最容易长胖）

在你身边，是否有这样的一类人群存在呢？他们到底为什么吃不胖？

1、天生是不易胖的体质

如果家中的父母祖辈都不容易长胖，将不易胖的基因遗传给后代，这种天生不易胖的体质也会带来福利，所以每天吃很多，人还是很瘦，怎么都胖不起来。

2、虽然吃得多，但是热量并不高

日常饮食中，大致可以分成素食和荤食这两大类，如果从小就注重饮食营养或饮食结构，比较喜欢吃蔬菜、水果、鸡蛋等素食，或者鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉等脂肪、胆固醇含量低的荤食，由于这类食物的热量并不高，所以即使每天吃很多也相对不容易长胖。

吃什么东西最容易长胖

1.回家过年正常饮食节奏，大鱼大肉，不要吃太多，否则胃不好消化，还容易积食在肚子里长成肉肉。

2.不要吃零食！尤其是油炸和膨化食品，热量太高！想要瘦，就必须控制住自己。

3.正餐吃蛋白质和蔬菜！吃得好可以掉秤！蛋白质尽量选择清淡的海鲜，鸡肉，牛肉。

4.甜食少吃！吃的话过个嘴瘾就好！不要贪吃，一下子吃很多。

5.最好打卡记录自己每天吃的东西！做到心里有数！这样就能知道每天都吃了什么容易发胖的东西。

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6.零食过完嘴瘾，拿到自己看不见的地方，这样就不会想起来去吃。

7.三餐均衡，其他时候饿才吃，不饿就不吃！不要吃完饭，嘴还一直不停。

8.多干点别的事转移注意力！不要老想着吃，或者一直躺着坐着玩手机，运动起来。

吃什么东西不长胖还能减肥

但大家也知道“每逢佳节胖3斤”，而这过年7天假，别说胖3斤了，胖6斤都有可能的，吃什么不容易长胖，本身吃的佳肴就是各种高热量的，那此时要在吃上些高热量的零食，岂不是火上浇油，让你胖上加胖吗。

因此也是提醒大家，临近过年买零食，遇到以下这几款零食建议多囤一些，每一款都是低卡轻热量，好吃还解馋，让你在享受美味时，还不用担心长肉，爱吃零食还怕胖的朋友是一定要来看看哦！

盐津铺子的手撕素肉可是一款名副其实的低卡零食，小编可是它的忠实粉丝，不仅当做年货零食，就是日常这款零食也是我常备的，像是嘴馋的时候，或是追剧到深夜时，工作太忙，加班太累等等，都少不了它的陪伴。

它是独立小包装的设计，小小的一包携带储存都超级方便，吃的时候也不会弄脏手，撕开包装轻轻一挤就可以送进口中了，而它之所以算作低卡零食，吃什么不容易长胖，究其原因还是它的用料。