在减肥期间，你应该多喝水还是少喝水？为什么？
答案很清楚。当然，你应该在减肥期间多喝水。
应该强调的是，这里的水是指不含任何能量物质的白水，尤其是糖。
这是为什么？
多喝水，会不会引起水肿和体重增加？
一些说应该少喝水的人说，多喝水会导致水肿，这不利于减肥。
我们的肾脏不高兴听到这些：
只要你对我好，保证我的健康，你只需要多喝水。例如，每天10升或20升，我可以很快把你的水排干。你如何引起水肿。
肾脏的这种委屈是真的。只要是肾功能正常的健康人，吸收进入血液的水就会导致血浆渗透压降低，从而迅速抑制抗利尿激素的分泌，增加尿量，排出多余的水分。
肾脏在水平衡方面非常强壮。它每小时能排出700～1000毫升的尿液。每天喝20升水不会引起水肿。
多喝水，提高新陈代谢率，增加能量消耗？
那些认为多喝水有益的人给出了多喝水可以提高新陈代谢率和增加能量消耗的理由，这有助于控制体重。
这句话完全被认为是理所当然的。
众所周知，水是一种惰性的小分子H2O，化学性质稳定，主要作为体内的溶剂。
也就是说，水不是一种可以调节新陈代谢的激素，例如可以提高新陈代谢率的甲状腺激素。只要内部环境稳定，水就不会对身体的代谢率产生任何影响。
因此，多喝水永远不会提高新陈代谢率和增加能量消耗。
多喝水可以减少能量摄入，这是多喝水有助于减肥的唯一合理解释
因为它不会增加新陈代谢率和能量消耗，所以帮助减肥的唯一方法是减少能量摄入。
具体来说，可以通过两种方式实现：
更换高热量饮料并减少能量摄入
我们知道，在免费饮食的条件下，我们通过饮食摄入的总水量一般为2000～3000毫升，其中约20%在食物中，80%在各种饮料中。
对于不同社会阶层、经济状况和个人喜好的人来说，他们每天喝的饮料种类差别很大。有些人喜欢白开水，有些人喜欢茶，有些人喜爱咖啡，许多北方人喜欢粥，许多南方人喜欢各种汤，许多年轻人喜欢可乐和其他含糖饮料，还有一些人喜欢果汁等。
无论具体种类如何，所有饮料都可以分为两类，即含有卡路里的饮料和不含卡路里的饮料。前者像可乐和果汁，而后者像白水和茶。
随着生活水平的提高和制造商和销售商的推广，在过去几十年里，各种高热量饮料越来越多地占据了人们饮料的份额，能量摄入的增加已成为肥胖流行的主要原因之一。
这样，如果人们用不含任何热量的白水代替所有其他含热量的饮料，他们就可以自然地减少每日热量摄入，这有助于控制体重，并随着时间的推移有效减肥。
随着全球肥胖症的流行，这引起了国际社会专业机构和有识之士以及大多数政府的关注。全球范围内，越来越多的国际糖控制运动方兴未艾。在许多国家，采取了严格的经济措施来提高糖消费税，以减少糖的消费，包括糖饮料。
用白水代替能量饮料也是一种多变的生活方式，当局一直在敦促人们预防和控制肥胖。
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