脾虚吃什么食物能补(脾虚的人应该吃什么食物才补得最快)

内容导航：

• 脾虚吃什么食物能补
• 脾虚的人应该吃什么食物才补得最快

一、脾虚吃什么食物能补

脾虚可以多吃一些黄颜色的食物，因为中医认为五色是对应五脏的。

黄色的食物入脾经可以改善脾胃的功能，比如小米、玉米、山药、红薯，都可以起到很好的健脾益气的功效。

此外还可以多吃一些蔬菜、水果、牛肉、羊肉类。

其它适合脾虚的食物

1、山楂具有消食化积的功效,但是脾虚的人如果经常食用,会对脾胃功能造成损害,所以在饮食方面要注意控制。

2、牛肉和大米一起煮稀饭对身体恢复很有益处,煮稀饭时可将牛肉切成碎丁,然后加入适量大米,加上自己喜欢的调料,经常喝对脾虚、身体浮肿等都有很好的调理效果。

3、鸭肉具有补血解毒的功效,但脾虚患者要慎用,因为脾虚的人吃太多可能会加重脾胃虚弱的程度,还可能会导致腹泻肚子痛等症状。

4、莲子具有补益脾胃的作用,在饮食方面要适量,同时还能起到养心安神、涩肠固精的作用,所以对于脾虚人来说很合适。

日常生活中可将莲子桂圆以及粳米、红枣一起煮粥,对于脾虚导致的全身无力嗜睡、食欲下降等都能起到很好的改善作用。

二、脾虚的人应该吃什么食物才补得最快

脾在食物的消化吸收和气血化生中起着重要作用。

脾虚者常出现消化不良、腹胀、呕吐、腹泻、乏力、气短、言语懒散、消瘦等症状。

很多人都有脾虚的问题，那么什么食物能最快弥补脾虚呢？

1.芡实茯苓小米粥

芡实茯苓小米粥是以芡实、茯苓、小米为主要原料，配以适量水制成的粥。

芡实具有补肾益精、健脾止泻、祛湿止带等多种功效。

是调理脾虚的经典食品。

该保健粥配以健脾利湿的茯苓和健脾补肾的小米，可有效改善女性脾虚引起的带下和腹泻症状。

2.山药猴头菇粉

蒸山药猴头菇，烤箱烘干，或晒干，拌成粉，每次50克，开水冲泡饮用。

山药和猴头菇都是有名的养胃滋补品，脾胃不好的人经常可以吃一些。

山药能调理五脏，益气补虚，猴头菇也能补虚强身。

山药和猴头菇组合对脾胃虚弱引起的消化不良有较好的改善效果。

3、扁豆薏米红豆粥

取炒白扁豆15g，炒薏米80g，红豆30g。

红豆要提前泡6个小时，然后提前煮2个小时(红豆在高压锅里可以煮的更快)，然后加入炒扁豆和炒薏米，煮成粥。

这种扁豆、薏米、红豆有较好的健脾祛湿作用，对脾虚湿重引起的呕吐、腹泻、疲劳有较好的改善作用。

4.山芋红枣糕

取5个枣子，切成块；1个红薯和1个山药，分别切片蒸熟，加入少量面粉揉成面团，然后分成小方块，在锅里蒸熟，每天吃一次。

山药、红薯、大枣都有健脾益气、强身健体的功效。

这种红薯枣糕可以改善脾气虚引起的虚弱，所以吃的时候注意不要加糖改善口感。

5.蒸胡萝卜南瓜丝

取1根胡萝卜、1个南瓜，分别将胡萝卜和南瓜切片，一起放入盘中，加入少许酱油和芝麻油，搅拌均匀，放入锅中蒸熟。

胡萝卜和南瓜有健脾和胃的作用。

经常吃这种蒸菜，可以有效改善脾虚引起的气血两虚，对食欲不振、消化不良等问题有较好的改善效果。

结论:脾虚食入的最快方法是吃一些健脾益气、祛湿壮阳的食物。

由于脾虚分为脾气虚和脾阳虚证，常与湿气重有关，朋友应根据自身体质选择合适的食疗方法。