专家建议成人每日吃荔枝不超十颗?吃多荔枝上火了怎么办

专家建议成人每日吃荔枝不超十颗?吃多荔枝上火了怎么办

夏季正是荔枝产量非常多的时候,这个时候喜欢吃荔枝的人就会一次性吃很多来满足自己,但是大家也要清楚荔枝其实是很容易让人吃上火的,据最新消息报道专家建议成人每日吃荔枝不超十颗,吃多荔枝上火了怎么办,吃荔枝有些什么坏处,接下来大家就随趣讯吧小编一起了解看看~

专家建议成人每日吃荔枝不超十颗

眼下到了荔枝上市季节,专家们也给出了科学的提醒。

据媒体采访到来自东南大学附属中大医院营养科的主任医师介绍,中医认为,荔枝是温热型水果,吃多了会造成口干舌燥、便秘等。从西医的角度,主要认为荔枝含糖量较高,口腔中糖分太多会引起口腔局部不适,加之不少人不及时清理口腔,可能会诱发细菌滋生。

如果短时间内大量食用,人体也会大量分泌胰岛素,造成低血糖等。

专家依照权威的膳食指南表示,建议成人一天荔枝摄入量不超过10颗,儿童不超过5-6颗。口腔溃疡、便秘、血糖有问题的人不建议食用,空腹状态下也不要食用,而且注意尽量吃完全熟透的。

据了解,今年荔枝价格“跳水”,热销的桂味品种不到十元一斤,玉荷包价格则更便宜。

荔枝吃多了有什么危害?

危害一、上火

荔枝味甘酸性温,中医食疗的角度上来讲食用过量容易导致上火,引起眼睛红肿、口腔溃疡、咽喉肿痛、五心烦热等症状,危害身体健康。

危害二、肥胖

荔枝中含有大量的糖分,食用过量时会导致过多糖分进入到体内,不能及时将其代谢时,就可能转化为脂肪储存在人体中,导致人体发胖。

危害三、诱发糖尿病

食用过量的荔枝,对于糖尿病患者来说,可能会引起血糖波动,增加罹患糖尿病的风险,诱发或者加重其病情。

吃多荔枝上火了怎么办

窍门一:连着白膜吃下去

吃荔枝时,把果壳剥开以后,会有一层薄薄的白膜,这跟果肉一起吃下去就会不上火了。白膜有点苦涩,嚼到果肉时,会变得鲜甜。吃完荔枝以后,把荔枝蒂部凹进果肉白色的蒂状部一起吃掉,这样连着吃2—3颗,就能有效防止上火。

窍门二:荔枝泡盐水

把荔枝泡在盐水中,浸泡大概一个半小时的时间,再吃荔枝,这样会有一定程度的降火作用。也可以在吃完荔枝以后,喝些 清热降火的菊花茶,达到降火的作用。

窍门三:吃荔枝前喝盐水

在吃荔枝前喝点盐水、绿豆汤、夏枯草等降火饮料。也可以在吃荔枝的同时,多喝盐水,用20~30克煲瘦肉或猪骨跟荔枝一起煲汤喝,或与蜜枣一起煲水喝,都可以预防荔枝上火。

窍门四:将荔枝放在冰水中

把荔枝浸泡在冰水中,或者放在冷水中,隔后再吃,这样可以减少上火,还能化燥气而能补阴。剥开壳后沾酱油吃也别有一番风味,吃完荔枝后一定要记得喝盐水。

窍门五:控制进食量

荔枝性热,尤其是在炎热的夏季吃荔枝更容易引起上火现象。所以,吃荔枝不要贪图美味或凉快而一味猛吃,要注意控制量,普通人每次食用荔枝10颗左右,小孩要少些。


发布于 2021-06-21 22:18:23
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