更年期多少岁(更年期多少岁开始)

每个女性都希望自己可以青春永驻，“更年期”几乎是女性最不愿意提及的事情，因为这也意味着女性开始走向衰老，虽然不愿意接受，但衰老也是大自然的规律，是不可逆转的，一般来说，我国女性的正常更年期年龄在45岁到55岁之间，过早过晚都不利于身体的健康，女性在平时生活中要注意保养。

女人45以后，慢慢步入更年期，需做到“四多二少”，少进医院大门！

睡眠多

更年期多少岁（更年期多少岁开始）

人体在白天进行紧张的工作，夜晚是自我修整的时间，成年人一般来说正常的睡眠时间为6-8小时，女性过了45岁以后，身体机能逐渐下降，体内激素分泌不足，造成内分泌紊乱，影响人们的正常休息，因此，人们在更年期期间，要让各个器官得到足够的修养生息，提高机体的免疫力，远离妇科疾病的困扰。

多运动锻炼

日常生活中，女性要坚持适量的运动，尤其是更年期期间，更要运动，当人体在运动时，不仅可以让自己紧张的心情得到释放，伸筋活骨，而且可以促进体内的气血循环，加快机体的新陈代谢，增强体质，减少疾病的侵袭。

多快乐

现在的女性很辛苦，既要上班挣钱，还得照顾老小，辅导作业等，整天忙得没有空闲休息，再加上有时候事情不尽如人意，难免就会出现抱怨等消极情绪，严重的还可能会患上抑郁症，时间长了，难免会影响人体的气血运转，加快机体的衰老，而如果可以做到心态平和，学会释放自己的情绪，则有助于内环境的稳定，减少生理和心理上疾病的几率。

多喝水

正常情况下，成年人一天的摄入饮水量约2升左右，机体运转和新陈代谢会带走体内大量的水分，因此，女性要养成多喝水的好习惯，不仅可以满足机体的需要，还可以改善体内的气血循环，有助于提高机体的免疫力。

少吃甜食

甜食因为其独特的口感，深得人们的喜爱，尤其是女性朋友，甜食可以平时生活中必不可少的存在，殊不知，甜食吃多了，会加速机体的衰老，如果女性经常摄入过量的甜食，体内会分泌出多巴胺，这种物质不仅容易让人体肥胖，而且还会促使皮肤老化加速，因此，及时喜欢，也尽量少吃甜食。

少熬夜

熬夜对人体的伤害非常大，会打乱人体正常的作息规律，影响机体的正常修复和调整，尤其是更年期的女性，本身激素分泌减少，如果再熬夜，会让机体的内环境彻底紊乱，不利于人体的健康，因此，为了人们的健康，建议人们尽量在夜里10点前入睡，最迟也不要超过11点。

总之，对于女性来说，“更年期”是一个必经的特殊生理过程，在更年期期间，女性要学会调整自己的心态，释放自己的情绪，同时要多运动，正视这一过程，让自己轻松度过这一特殊时期。