吃大豆会发胖吗(减肥期间吃大豆会发胖吗)

四种看似健康实则让你发胖的食物，很多食物，其实没有我们想象的那么健康。如果你要管理好体重，改善健康这四类食物，请一定要控制量。

吃大豆会发胖吗（减肥期间吃大豆会发胖吗）

第一，就是水果，很多人其实没有意识到水果是非常让人发胖的食物，因为它里面的果糖，只有通过我们的肝脏来代谢，而我们的肝脏才多大，一下子吃太多代谢不了的果糖都会变成脂肪囤积在我们的身上，而且现在的水果一个比一个甜，你想要管理好体重，一定要控制好量，就算要吃啊，尽量吃一些低糖的水果，像草莓、树莓、蓝莓等这些莓果类的水果。

第二，就是大豆油，很多人以为我烹饪用种子油非常的健康，因为里面没有任何的饱和脂肪，不会堵塞我们的血管啊。当然了，对于饱和脂肪的误解，我们有空再讲，但你要知道，像大豆油、花生油、葵花籽油，这些种子油里面含有非常高的欧米伽六，吃多了会大大提升你身体的炎症水平，儿火正水平的提升是一切问题的根源，包括肥胖。

第三，就是白粥。很多人以为白粥很健康啊，早上来一碗白粥很舒服，但你要知道白粥的升糖指数呢可是要比。白米饭还厉害，相当于你喝了一大碗的糖水，不但没有什么营养，还会飙升你的血糖。不过呢，喝了白粥的确会让你的胃口变好，而且会让你变得更加容易。

第四，过分烹饪的肉。我喜欢吃肉，很好，但很多人在烧肉的时候都会过度的烹饪茶，特别喜欢那种美拉德反应，就是那种让肉产生的焦褐感会让食物变得更加的美味。但这种焦褐感呢，也会产生非常多的as，意思就是我们说的糖化终产物，大大提升你的活水平，糖化你的身体，也加速了你的衰老。

朋友告诉我，上面四种有没有你经常吃的呢？