夏至炎热升级夏季版图扩至东北?夏季养生健康小知识

夏至炎热升级夏季版图扩至东北?夏季养生健康小知识

相信不少人都注意到今天是二十四节气之一的夏至，作为夏季的一个节气它其实是已经在比较炎热的时候了，据了解夏至炎热升级夏季版图扩至东北，全国多地也是逐渐都炎热起来了，因此夏季养生健康小知识也是必不可少的，接下来大家就随趣讯吧小编一起了解看看~

夏至炎热升级夏季版图扩至东北

2021年6月21日进入夏至节气。“昼晷已云极，宵漏自此长”，夏至日这天，太阳直射北回归线，北半球白昼最长。夏至期间，夏季版图向东北、西北等地扩展。华北平原晴热天气居多，华南地区闷热难耐，同时南方暖湿气流活跃，梅雨带在江淮到江南一带摆动，多地进入全年中最多雨时段。

夏至期间华北晴晒华南闷热 夏季版图向东北西北扩展

夏至日，太阳直射北回归线。正午时分，当地日在穹顶，立杆不见影，地表由阳光获得的热量达到最多，我国中东部大部地区已经进入夏天。

夏至之后，白昼渐短，来自太阳的热量虽然逐步减少，但依然大于热量散失，所以天气继续趋热。因此，夏至期间，我国大部分地区气温较高。据中国天气网气象分析师闵裕秋介绍，华北平原常在大陆暖高压控制下，持续晴晒、高温频繁，据统计，夏至节气是北京、天津、石家庄等地全年中高温日数最多的时段。华南地区常在副热带高压控制下，基本处于全天闷热的状态。

随着炎热升级，夏季版图会在夏至期间继续向东北、西北、云贵高原等地扩张，省会级城市中，贵阳、哈尔滨、呼和浩特一般6月下旬或7月上旬入夏。不过，夏至期间，热量还在继续积蓄，所谓“热在三伏”，暑热天气最鼎盛的时段，要到7月中旬到8月中旬。

夏季养生健康小知识

一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

今年夏至期间主雨带南北调整明显 东北多阵雨

“过雨频飞电，行云屡带虹”。夏至期间，我国不少地方地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚易出现雷阵雨。而东北地区冷涡活跃，雷雨大风等强对流天气尤为多发。

南方暖湿气流活跃，长江中下游、江淮等地处于梅雨季，雨带常在江淮到江南一带摆动，强降雨频现。据统计，常年夏至节气期间是西南、江汉、江淮一带全年中雨水最丰沛的时段，包括西藏、云南、四川、重庆、湖北、安徽、江苏、上海等地均是夏至最为多雨，而南京、杭州常年夏至期间也是全年暴雨最为频发的时段。

预计，今年夏至节气期间，主雨带南北调整较明显，6月21日至24日，雨带逐步南压至江南南部到华南一带，上述地区将出现中到大雨，局地暴雨或大暴雨。26日前后，雨带将再次北抬至长江中下游至四川盆地一带。冷涡较为活跃，内蒙古东部、东北地区多阵性降雨，局地并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。华北平原天气晴热居多，或有间断性高温出现。

饮食清淡多食苦 平和心态迎盛夏

“夏至一阴生”，夏至节气期间尽管天气炎热，阳气极盛之后，阴气开始生长，人们容易生病，合理的养生保健非常重要。日常起居调养需顺应自然界阳盛阴衰的变化，并利用午休来弥补夜晚的睡眠不足。

运动要适量，不宜做过分剧烈的活动。最好选择在清晨或是傍晚天气较凉爽时运动，场地宜选择在河湖水边、公园、庭院等空气新鲜的地方，运动锻炼后可以适当饮用淡盐开水或绿豆汤。

夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季，此时人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。同时，夏季出汗多，体内盐分损失过多，应该多食酸味以固表，多食苦味以清心。“冬至饺子夏至面”，夏至吃面是一项重要习俗，夏至时新面上市，一碗凉面，既可以尝鲜，又能吃点生冷食物降火开胃。

饮食养生之外，更要注重保持平和的心态，“心静自然凉”，在炎热的夏天应当使心神安静，不被炎热扰乱心神，使心境烦躁。让我们从容度过夏至，用平和的心态迎接盛夏吧。

夏至吃什么

1、苦瓜

苦瓜是夏季自然成熟的蔬菜，是人们餐桌上的常见美食。它含有大量的罗汉果苷和苦瓜素成分，有一定的苦味，适合在夏天吃，能养心降火。

而且苦瓜还含有丰富的脂蛋白和维生素C，这两种物质有非常棒的增强身体免疫力的功效。不仅而此，它含有的高能清脂素有超强的减肥效果，想要减肥的朋友们，正好利用这个减肥神器。

2、莲子

莲子也是夏季的时令果品，当季食物最适合当季食补。它味甘，性平，呈椭圆状。刚采摘的莲蓬，不会太老，拨开就能吃到甜嫩的果粒。老后的莲子可以去皮后用来熬汤或煮粥，特别是用它配合银耳熬成的汤，香甜软绵，是滋阴养心的佳品。夏季最不可不错过莲子。

3、莴苣

莴苣是春夏常见蔬菜，清脆爽口，美味鲜嫩。可以生吃、炒制、凉拌、炖汤或干制。它味微甜，性凉，有通乳、利小便和消食作用。常被用来作为小便短少、尿血等症的食疗菜品。而且莴苣中含有丰富的铁离子，很利于身体吸收，经常吃新鲜的莴苣，能有效预防缺铁性贫血。

4、芥蓝

芥蓝有微微的苦味，并含一定量的有机碱，有刺激味觉神经的作用，可增进食欲，加快肠胃蠕动，对消化有利。此外芥蓝中有一种独特的成分叫金鸡纳霜，此种物质有抑制身体体温的作用，能起到消暑解热的功效。芥蓝中的膳食纤维含量丰富，可以预防便秘、降低胆固醇、软化血管、保护心脏。