气血两虚吃什么(女人气血两亏吃什么最好)
内容导航:
- 气血两虚吃什么
- 女人气血两亏吃什么最好
- 气血不足吃什么
一、气血两虚吃什么
一、银耳红枣汤
银耳是一种可以经常吃到的东西,银耳被称为穷人家的燕窝,燕窝的价格非常昂贵,不是一般的人能够消费得起的,而银耳的功能和燕窝相近,并且价格比较低廉,所以对于普通人来说还是能够接受的。
银耳对于补气血来说是一个非常不错的选择,因为银耳有润燥的作用,燥气就像火气一样,来得快去得也快。
二、黑糯米补血粥
首先应该准备适量的黑糯米、桂圆以及红枣这些食物,其实都是在日常生活中比较常见的,也是比较好的补血的东西,再加上具有益气养血功效的山药,可以有更大地功效,每个月都喝一点儿,起到非常好的补气血的效果。
三、养颜补血燕麦粥
首先应该将核桃泡一晚上,然后再用红枣,龙眼干,麦片洗干净之后倒入电饭锅里面,加入适量的清水就用来熬粥,这种粥熬出来补气血,养颜非常好。
气血两虚的人应该如何调理呢?
一、调脾胃
人体的脾胃是一个重要的器官,也是血生化之源。
如果想要调脾胃的话,平时可以多吃一点儿莲子,薏米,还有南瓜,山药等健脾益胃的食材,除此之外还可以服用党参,黄芪,白术,淮山药,还有生麻煎煮成的汤。
二、养肝血
中医说过,养肝血也是养气血的一个重要步骤之一,生活中要保持一个平和的心态,不要动不动就生气,这样动肝火其实对身体也是有点影响的,因为这样会导致气血耗损,切记不要经常生气,也不要经常熬夜,要注意休息。
还有就是一定要注意锻炼,多运动可以让人的气色看起来更好一点,也助于身体里面毒素的排出,多锻炼对于身体来说是非常好的,平时吃完饭之后可以出去散步,还可以出去游泳或者是进行一些有氧运动。
二、女人气血两亏吃什么最好
调理女性气血两虚的最佳方法就是通过饮食,很多食物都可以帮助女性朋友来缓解气血两虚的症状。
1、花生:含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。
花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇和润泽肌肤人作用;
2、红枣:可活血调经、养心安神,可以改善失眠、黑眼圈,能去斑、红润美肤;
3、栗子:可养胃健脾,补肾强筋,活血止血。
4、白菜:性味甘平,有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效,经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。
面容黑黯的原因是肾气不足,阴液亏损,而栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合生效使面色白皙明亮。
5、食疗方
双红南瓜汤
原料:南瓜500克,红枣10克,红糖适量,清水2000毫升。
做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。
红枣洗净,去核。
将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效:南瓜性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。
红枣则能补脾和胃,益气生津,滋阴养血。
红糖含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、散寒的作用。
经常食用,可使脸色红润,增加皮肤弹性。
四物汤
原料:当归、熟地、川芎、白芍各15克。
三、气血不足吃什么
气血两亏是中医所说的血虚,指血量不足或血质失常或血液功能失常的病理现象。
一般认为,引起血虚的病因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳作过度等。
黑色食物。
黑芝麻、发菜、木耳等黑色食物,含有丰富多彩铁质、碳水化合物及其蛋白等营养元素,可以健肾理气、益气养血养血、健脾胃益胃。
中医学觉得血之压根取决于肾脏功能,因此健肾有助补气补血。
干果类食材。
乌枣干、桑葚干、紫蓝莓干等干果类食材含有很多铁质,特别是在适用缺铁性血气病人补气补血的用处。
尤其是黑桑葚,更被称作“补血果”,除开含有铁质外,还含有锌质、锰质、蛋白还有其他看空气氧化营养元
红色食物。
鲜红色食品类主要包含红萝卜、小辣椒、番茄、无籽西瓜、山楂果、大枣、草莓苗、地瓜、红苹果等。
这种红色食物含有丰富多彩的维他命C和维生素D,能提高人的精力和减轻因工作生活压力导致的疲惫。
深色蔬菜。
冬瓜、西兰花、红萝卜这种色调较深的蔬菜水果,全是补气血的食物。
在其中冬瓜含有钴质和锌质,前面一种参加血红细胞的转化成,而后者则对红细胞的功能充分发挥具备关键危害功效。
而胡罗卜素则有助提升血夜中红红细胞的成分。
入肠胃经和大肠经,是补血和缓解肾亏的备好食材。
补血护肝、健脾胃温胃、柔肝下气,特别是在能改进肝气血亏虚虚造成的眼睛视力下降、眼盲症等病症。
针对脾胃虚食滞造成的消化不好和嗝逆也是有不错的提升功效。
除此之外,用川芎、羌活、红花、熟地、杏仁、制何首乌、枸杞、阿胶糕、紫丹参等中药材与补血的食物如大枣、桂圆肉、山楂果、西兰花、红萝卜、木耳、黑芝麻粉、猪血、猪的血、乌骨鸡、老红糖等一起,制成爽口的养生药膳,均有不错的调理内分泌、益气养血之效。
推荐阅读
-
洗衣机不脱水了是怎么回事(洗衣机不甩干的处理方法)
洗衣机作为大家日常生活必备的家用电器,其利用率频繁,难免会因为机械磨损、缺乏润滑油、机件老化、弹簧疲劳变形等原因,出现各种不正...
-
电子表格零基础自学教程(小白也能学明白)
可能很多人(包括我)觉得Excel不就是做个表吗,没什么好学的。然而很多大型企业在面试的时候还是会问,“会Excel吗?”“会...
-
笔记本电脑报价大全(联想笔记本多少钱)
(注意:建议在旗舰店、官方旗舰店、官网购买) 一、游戏本设计本、办公本推荐如下: 华为品牌:(全球第一大电信设备商) 1...
-
煲机软件哪个好(让耳机有个思想准备)
《无间道》中陈永仁与刘建明有过一句经典对白——“高音甜、中音准、低音沉,总之一个词通透”。这一句话也一...
-
viewsonic平板电脑(viewsonic平板电脑刷机)
ViewSonic是一个视讯品牌,中文名字:优派。 ViewSonic 一、读音:英[vju:][?s?n?k],美[vj...
-
采访麦克风户外哪款好(讯飞智能无线麦克风C1采访神器)
对于视频创作者、直播工作者、远程培训老师、记者等媒体工作者来说,工作过程中,最让人费心的莫过于如何确保收音纯正、字幕快速生成、...
-
电脑硬件配置怎么查(详述两招快速查看电脑配置参数信息)
大家好,今天跟大家分享两个快速查看电脑配置参数信息的办法。 操作步骤如下: 1右击电脑屏幕最下方任务栏左侧的电脑徽标按钮,...
-
数据线没坏但充不上电怎么办(数据线充不上电处理方法)
苹果充电器突然充不上电是比较尴尬的问题,首先看自己的充电器数据线是不是原装,如果非原装在第一次充电时,苹果手机会提示你是否要适...
-
电脑开机出现黑屏如何处理(电脑不能开机黑屏解决方法)
电脑不能开机或者开机以后黑屏怎么解决?这里收集了所有常见的维修方法,看完秒变维修高手,实在是一篇不能错过的电脑维修教程。简单易...
-
手机宝典怎么搞(小米手机性能优化宝典)
别再总是抱怨手机卡顿,系统臃肿,反应慢,现在看完这篇文章,你会发现你并不了解小米手机,当然,文中许多方法并不是仅仅适用于小米手...