气血两虚吃什么(女人气血两亏吃什么最好)
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一、气血两虚吃什么
一、银耳红枣汤
银耳是一种可以经常吃到的东西，银耳被称为穷人家的燕窝，燕窝的价格非常昂贵，不是一般的人能够消费得起的，而银耳的功能和燕窝相近，并且价格比较低廉，所以对于普通人来说还是能够接受的。
银耳对于补气血来说是一个非常不错的选择，因为银耳有润燥的作用，燥气就像火气一样，来得快去得也快。
二、黑糯米补血粥
首先应该准备适量的黑糯米、桂圆以及红枣这些食物，其实都是在日常生活中比较常见的，也是比较好的补血的东西，再加上具有益气养血功效的山药，可以有更大地功效，每个月都喝一点儿，起到非常好的补气血的效果。
三、养颜补血燕麦粥
首先应该将核桃泡一晚上，然后再用红枣，龙眼干，麦片洗干净之后倒入电饭锅里面，加入适量的清水就用来熬粥，这种粥熬出来补气血，养颜非常好。
气血两虚的人应该如何调理呢？
一、调脾胃
人体的脾胃是一个重要的器官，也是血生化之源。
如果想要调脾胃的话，平时可以多吃一点儿莲子，薏米，还有南瓜，山药等健脾益胃的食材，除此之外还可以服用党参，黄芪，白术，淮山药，还有生麻煎煮成的汤。
二、养肝血
中医说过，养肝血也是养气血的一个重要步骤之一，生活中要保持一个平和的心态，不要动不动就生气，这样动肝火其实对身体也是有点影响的，因为这样会导致气血耗损，切记不要经常生气，也不要经常熬夜，要注意休息。
还有就是一定要注意锻炼，多运动可以让人的气色看起来更好一点，也助于身体里面毒素的排出，多锻炼对于身体来说是非常好的，平时吃完饭之后可以出去散步，还可以出去游泳或者是进行一些有氧运动。
二、女人气血两亏吃什么最好
调理女性气血两虚的最佳方法就是通过饮食，很多食物都可以帮助女性朋友来缓解气血两虚的症状。
1、花生：含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。
花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤人作用；
2、红枣：可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤；
3、栗子：可养胃健脾，补肾强筋，活血止血。
4、白菜：性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症（坏血病）。
面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
5、食疗方
双红南瓜汤
原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。
红枣洗净，去核。
将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。
红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。
红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。
经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。
四物汤
原料：当归、熟地、川芎、白芍各15克。
三、气血不足吃什么
气血两亏是中医所说的血虚，指血量不足或血质失常或血液功能失常的病理现象。
一般认为，引起血虚的病因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳作过度等。
黑色食物。
黑芝麻、发菜、木耳等黑色食物,含有丰富多彩铁质、碳水化合物及其蛋白等营养元素,可以健肾理气、益气养血养血、健脾胃益胃。
中医学觉得血之压根取决于肾脏功能,因此健肾有助补气补血。
干果类食材。
乌枣干、桑葚干、紫蓝莓干等干果类食材含有很多铁质,特别是在适用缺铁性血气病人补气补血的用处。
尤其是黑桑葚,更被称作“补血果”,除开含有铁质外,还含有锌质、锰质、蛋白还有其他看空气氧化营养元
红色食物。
鲜红色食品类主要包含红萝卜、小辣椒、番茄、无籽西瓜、山楂果、大枣、草莓苗、地瓜、红苹果等。
这种红色食物含有丰富多彩的维他命C和维生素D,能提高人的精力和减轻因工作生活压力导致的疲惫。
深色蔬菜。
冬瓜、西兰花、红萝卜这种色调较深的蔬菜水果,全是补气血的食物。
在其中冬瓜含有钴质和锌质,前面一种参加血红细胞的转化成,而后者则对红细胞的功能充分发挥具备关键危害功效。
而胡罗卜素则有助提升血夜中红红细胞的成分。
入肠胃经和大肠经，是补血和缓解肾亏的备好食材。
补血护肝、健脾胃温胃、柔肝下气，特别是在能改进肝气血亏虚虚造成的眼睛视力下降、眼盲症等病症。
针对脾胃虚食滞造成的消化不好和嗝逆也是有不错的提升功效。
除此之外，用川芎、羌活、红花、熟地、杏仁、制何首乌、枸杞、阿胶糕、紫丹参等中药材与补血的食物如大枣、桂圆肉、山楂果、西兰花、红萝卜、木耳、黑芝麻粉、猪血、猪的血、乌骨鸡、老红糖等一起，制成爽口的养生药膳，均有不错的调理内分泌、益气养血之效。