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- 怀孕一个多月可以吃什么菜
- 怀孕一个月该吃什么补充营养
- 怀孕一个多月了
一、怀孕一个多月可以吃什么菜
在怀孕期间对于菜并没有过多的要求，一般的蔬菜是都可以吃的，比如白菜、卷心菜、花菜、青菜、茄子等食物，都是可以使用的，但是也可以吃一些新鲜的水果，比如香蕉、橙子、橘子、火龙果、草莓等水果，里面含有非常丰富的维生素。
意见建议：建议在发现怀孕以后还是要注意营养的均衡，最好吃多种元素的食物，不要只吃单一的食物，很有可能会出现营养不良的情况，对于补充胎儿和孕妇身体的营养也是不够的，而且还要多观察胎儿的发育，定期去医院做产前检查。
二、怀孕一个月该吃什么补充营养
怀孕一个月需求：
1、蛋白质：怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，，以保证受精卵的正常发育。
2、碳水化合物和脂肪：怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物。
3、叶酸等维生素：补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等，维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁，准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。
4、水和无机盐：白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。
无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。
怀孕一个月可以吃：
1、美味香菇肉粥
营养分析：香菇富含维生素B群及多量的钾、铁，可降低血中胆固醇，增加抵抗力。
此粥清淡可口，最适合孕早期胃口不佳者的孕妈妈做主食。
制作方法：锅中倒入1/2大匙油，放入红葱头以中火爆香，加入香菇和料快炒，最后加入绞肉、虾干炒熟，加半熟稀饭以中火煮开小火慢煮约15分钟，加芹菜末食用。
2、番茄炒土豆片
食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。
做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。
锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。
煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。
关火后放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。
3、青椒胡萝卜山药泥
食材：山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。
做法：将山药去皮洗干净切小块，蒸10分钟。
将山药基本冷却，装入保鲜膜口袋，用手或者擀面杖将山药压成泥。
翻炒胡萝卜和青椒到断生，混入山药泥中，然后戴上手套将所有食物抓匀，然后放入果冻模中，用勺子压紧，再倒扣在盘中，即可开吃。
三、怀孕一个多月了
引言：怀孕期间，因为体质的特殊性，对营养物质的需求量也会比较大。
气血亏虚，体质差就十分容易出现孕期贫血。
不仅会影响自身的健康，而且会阻碍胎儿的发育。
所以今天小编想分享的话题就是，怀孕一个多月，吃哪些食物可以补血？
一、吃哪些食物可以补血？
可以适量的吃一些核桃，核桃的营养价值特别高，含有亚麻酸，磷脂。
亚麻酸能够促进胎儿的脑部发育，但是核桃中的脂肪含量特别高，吃的过多很容易导致体型发胖，影响到孕妈的血糖，血脂，血压。
所以应该适量吃，不要过量吃。
怀孕期间，可以适量的吃些葡萄干，葡萄干能够补气补血，能够消水肿。
并且铁含量特别丰富，能够有效的预防孕期贫血的发生。
但是患有妊娠糖尿病的孕妈妈，是不能够吃葡萄干的。
多吃一些红枣，红枣中含有丰富的维C，能够补充孕妈所需要的铁元素，并且大枣可以当零食吃。
但是不能吃得过多，否则会出现腹胀的现象。
可以适量的吃些无花果，无花果能够健脾养胃，能够润肠通便，还能够促进乳汁的分泌。
在孕期有便秘现象的孕妈，可以适量的吃一些，能够很好的缓解症状。
在孕期适量的喝一些酸奶，也能够有效的补血，因为酸奶中含有益生菌，能够调节肠道的菌群，并且酸奶中含大量的蛋白质，能够很好的被人体消化、吸收，也能够补血。
二、孕期饮食，应该注意哪些事项？
怀孕期间的孕妈妈，不能吃寒凉的食物，因为很容易刺激子宫收缩，容易引发流产。
也不要吃活血化瘀的食物，例如山楂，会刺激子宫剧烈收缩，也会导致流产。
辛辣、刺激的食物也不能吃，例如生姜，辣椒，咖喱，芥末等不利于安胎，而且会影响健康。
除此以外，孕妈的饮食一定不能吃得过杂，只需要保证营养均衡，荤素搭配即可。
吃得过杂，很容易造成腹胀现象的发生。
影响肠胃的蠕动，进而引发呕吐、恶心现象的发生。
