有白头发吃什么能好(吃什么食物对白发有好处)
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- 有白头发吃什么能好
- 吃什么食物对白发有好处
- 有白头发多吃什么好
一、有白头发吃什么能好
1 应当补充一些营养素，如胱氨酸，胱氨酸是氨基酸的一种，是头发角蛋白需要的营养成分，也可以补充微量元素铜和锌，头发缺铜和锌，可导致合成黑色素减少。
2 可以用中医中药来调理，变白发为黑发。
家居煲汤，可以适当放一点中药材，如山茱萸、何首乌、熟地、核桃、灵芝、枸杞子、女贞子、覆盆子、天门冬、黄精、当归，也可用黑芝麻或何首乌泡水喝，何首乌每天可用到20~30克。
如果是燥热体质，一般不用当归。
泡菊花茶喝、平时多吃核桃仁，可清肝明目，对白发变乌都会有好处。
3学习如何舒缓情绪，譬如高歌一曲、找空旷的场地大吼大叫、找个「垃圾桶」好好倾 吐一番等，都是不错的方法。
4 合理的洗涤很重要。
要定期洗头，一般每周1~2次，夏季适当增加次数。
用水宜用含矿物质不多，对毛发无刺激的软水，水温以接近体温较适当。
洗头后，湿着头发睡觉不好，易受风寒，导致早生白发。
5 走在太阳下，应做好保护。
避免强烈的日光或干燥多风使毛发变性。
广东的太阳紫外线强度大，以上午10时到下午4时紫外线最强，即使秋冬季也是如此，紫外线可使头发中的化学结构断裂，破坏头发的弹性，头发变干，颜色也会变淡。
不要让头发过多地晒太阳，秋冬干燥季节尤其要注意头的保湿，防紫外线的护发品会有一定的作用。
6 多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。
可作为饮食治疗的药材与食物有：黑芝麻、桑椹、何首乌、女贞子、枸杞子、山药、大枣、黑豆、菊花、猪瘦肉、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等都是对毛发很好的营养药和食品。
二、吃什么食物对白发有好处
吃下面四种食物对白发有好处
一、黑芝麻
想要解决白发问题就可以准备适量黑芝麻，先把它捣碎，然后再把大米清洗干净。
一起放进锅里面，加入适量清水慢慢熬煮成粥来喝。
每天需要喝一次，芝麻里面含有的营养物质非常丰富，有维生素、糖类、蛋白质、卵磷脂等等。
可以让头发获取更多养分，也可以让头发长得更多。
二、何首乌
何首乌是中药材里面的一种，是非常名贵的，何首乌的主要作用就是补肝肾，强壮筋骨，乌亮头发。
所以，出现头发早白问题的人就可以适当的服用一些何首乌进行调理。
可以把何首乌清洗干净切成片状泡成茶来喝，非常方便，效果又好。
三、黑豆
适当吃一些黑豆也可以解决头发早白问题，黑豆里面的热量比较低，又含有很丰富的蛋白。
黑豆的主要作用就是美白皮肤，保护眼睛以及乌黑头发。
可以把黑豆打成豆浆喝或者煮成粥来吃，营养价值都是很高的。
每天喝上一杯黑豆浆或者一碗黑豆粥，就可以让白发慢慢变黑。
四、枸杞
头发变白也可以吃一些枸杞进行调理，头发和肾脏还有血液有很大关系。
所以，只要肾脏健康，头发自然能够变得很好。
枸杞还可以达到滋阴补血作用，是一款很好的保健养生食物，可以用适量的枸杞泡水喝或者煮粥喝。
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三、有白头发多吃什么好
适合白头发多的人吃的食物有：大枣、莲肉、桂圆、当归、黄豆加黑豆、黑芝麻、枸杞、胡萝卜和动物肝脏、蛋白质含量高的鱼类。
中医讲究“药食同源”，食疗也需要根据病因辨证应用，适合的才能有助于治疗，不适合的不但没有帮助，还可能引起胃肠不适，加重肝肾负担。
1、脾胃虚弱的可以选用大枣、莲肉、桂圆、当归等有助补气血的食物。
肝火盛的可以选用决明子、菊花等。
2、肾虚所致白发，平时可以多吃一些补肾的食物，如黄豆加黑豆、黑芝麻、枸杞等。
保持营养均衡。
3、体内维生素B12含量低与头发色素的流失有很大关系。
白头发多的老人吃胡萝卜和动物肝脏。
4、黑色素分布不均衡。
多吃蛋白质含量高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。
海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。
血热与白发并无理论联系。
中医认为，头发变白的主要原因之一就是气血不足。
头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。
扩展资料：
决定头发颜色的因素：
1、基因：不同人种头发颜色不同是由基因所决定的，有黑色、金黄色、棕色、灰白色、红色及绿色等。
当人衰老时，头发通常会变成银白色。
2、黑色素分布：黄种人的头发大多数为黑色，正常的色泽是乌黑或棕黑，并富有光泽和弹性。
头发颜色不同，是因为头发内黑色素颗粒分布的数量不同所致。
黑色素颗粒数量多、密度大，头发呈黑色，反之头发颜色则浅淡，在日光下就会呈现不同的色泽。
3、金属元素：现代科学研究证明，头发的颜色与其中所含的金属元素不同有关。
黑发含有铜、铁和黑色素，当镍的含量增多时，就会变成灰白色。
金黄色头发含有钛，红褐色头发含有钼，红棕色的除含铜、铁之外还有钴，绿色头发则是含有过多的铜。