孕妇5个月吃什么好对胎儿好(5个月孕妇吃什么营养好)

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一、孕妇5个月吃什么好对胎儿好

大量高蛋白类的食物。

女性在怀孕5个月的时候，胎儿生长发育特别迅速，所以这时需要摄入大量高蛋白类的食物促进胎儿的生长发育，对胎儿才比较好。

1常见的食物如鱼、虾、鸡肉、牛肉以及瘦肉和猪肝。

同时还要多吃新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、山药、大白菜以及芹菜，同时还需要多吃香蕉、苹果、猕猴桃、葡萄等水果。

2还需要每天进行补钙促进胎儿的骨骼发育，胎儿的生长才会更加迅速，一般建议不要吃过于辛辣刺激的食物，以免引起便秘。

二、5个月孕妇吃什么营养好

1：注意钙的摄取

妊娠第5个月正是胎儿的骨骼日渐强健的时期，因此，准妈妈要注意多吃些富含钙质的食物。

奶制品含钙是非常丰富的，无论是牛奶或是酸奶，对准妈妈来说都是食物补钙的最佳选择，而且很容易吸收。

还有各种蔬菜，比如白菜、黄花菜、油菜、木耳菜及豆类、鱼类等。

摄取钙质的同时最好吃一些蛋白质食品。

能提高钙的吸收率。

另外维生素D不足时，钙的吸收率也很低，因此应该少吃加工食品或者快餐。

2：铁的摄入量不能少

人体内60％--70％的铁存在于血液中的血红蛋白之中，血红蛋白在运输氧气中起重要作用。

怀孕期间，血液量增加，一部分供应给准妈妈，以防贫血和分娩时难产的发生；另一部分新生成了胎儿的血液并开始循环。

胎儿在自己的肝脏里大量储存了铁，制造血红球，可以供新生儿使用6个月左右。

因为宝宝从出生到断奶这段时期所需的铁，在胎儿时期便储藏在体内，因此，准妈妈在这个时期应该充分摄取铁质，以满足自己及宝宝的需要。

三、怀孕五个月吃什么营养

怀孕五个月左右，是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，因此本阶段的饮食原则不仅数量要多，质量也要求较高。

一般说来，怀孕5个月的孕妇建议每天应吃1-2只鸡蛋，50-100克瘦肉，100-150克大豆制品，500克左右蔬菜。

如能常吃些动物肝脏，血，骨头汤，鱼类和新鲜水果更好。

海带，紫菜，海米，虾皮等海产品，芝麻，花生，核桃等坚果类，对孕妇尤为有益。

怀孕5个月，胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育，基础代谢率增加。

孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长，满足胎儿的发育要求。

1、纤维素：绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米。

2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

3、钙类：牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。

怀孕5个月食谱大全

1、小芋头烧鸡翅

食材：芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。

做法：

(1)鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提前用温水泡软，洗净切小块，姜切块葱切片备用。

小芋头去皮，切块。

(2)锅内放少许油烧热，把鸡翅放入煎至微微焦黄，放入姜片和葱段炒香。

再加香菇和小芋头同炒，加入调味料翻炒。

(3)倒水开水没过食材，大火煮滚后改小火，盖上锅盖焖烧约20分钟。

最后待鸡翅和小芋头酥烂，把汤汁收至浓稠即可上碟。

2、三色炒虾仁

食材：虾500克、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。

做法：

(1)将彩椒洗干净，切成小丁。

虾清洗干净，用水煮熟，剥出虾仁，去掉虾线。

(2)加1小勺盐、1小勺白酒拌匀，腌制15分钟，腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。

(3)起锅加入少许油，将三色彩椒丁下锅炒至断生。

加入少许盐等调味料，然后加入事先腌好的虾仁，翻炒至熟，即可关火。

3、凉拌西红柿

食材：西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。

做法：

(1)番茄清洗干净。

切成厚一点的大片放入盘中。

(2)坚果取出切碎。

松子、核桃，花生都可以的，就是为了增加口感和风味。

(3)撒上熟松仁碎，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可。