刚怀孕初期吃什么好(女性怀孕初期吃什么好)

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一、刚怀孕初期吃什么好

在知道自己怀孕之后最想做的事情就是多吃一些有营养的东西补补，但是却无从下手。

而对于已经处于备孕期的女性来说，这更是一门值得去好好了解的，因为很多不了解的女性都会去查看很多关于一些这方面的问题。

那么，刚怀孕初期吃什么好呢?接下来，让小编给大家具体说一下吧。

刚怀孕初期吃什么好

怀孕初期饮食原则

大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。

孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。

一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。

怀孕初期饮食上要注意以下原则：

在孕期饮食要以高蛋白，富营养，少油腻，易消化吸收为原则。

一日可少食多餐，以瘦肉，鱼类，蛋类，面条，牛奶，豆浆，新鲜蔬菜和水果为佳。

可选择孕妇平常喜好的食物，但不宜食用油腻，油炸、辛辣等不易消化和刺激性旨的食物，以防消化不良或便秘而造成先兆流产。

在进食时，最好将饮食中的固体与食物分开，即在正餐完毕后隔些时间再喝水或汤。

多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。

维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。

维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

安胎食谱

1、安胎鲫鱼姜仁汤

营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。

对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妇的食欲。

制作方法：

①鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。

②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。

2、清蒸砂仁鲈鱼

营养分析：该菜肴具有醒脾开胃，利浊止呕的作用，适用于孕早期孕妇出现的恶心呕吐、不思饮食的情况。

原料：鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。

做法：

1、将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中。

2、加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。

当菜或点心食用，吃肉喝汤。

功效：此食谱具有补中安胎的作用。

适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。

需要注意的是，味精容易穿透胎盘，影响胎儿正常发育，所以孕期饮食尽量少放味精。

二、女性怀孕初期吃什么好

女性整一个怀孕期间的饮食都是十分的关键的，初期的饮食也是很重要的，因为初期调理好，也是为怀孕后期做准备的。

所以怀孕就需要从初期开始下手了。

一般饮食上初期有很多是需要注意的，女性怀孕初期吃什么好？饮食上需要注意什么？

女性怀孕初期吃什么好

大家的日常饮食中，最离不开的就是蔬菜，蔬菜能够提供给我们身体所需要的营养。

对于孕妇来说，蔬菜也是属于孕期必备的营养品，但蔬菜的种类那么毒，哪些蔬菜对于孕妇才是最好的呢？这也是怀孕初期需要补充的。

1.萝卜

萝卜虽然在我们的饮食中是非常常见的一种蔬菜，但是萝卜的营养价值和药用价值都是非常高的，萝卜中含有丰富的维生素以及铁等微量元素，对于孕妇来说不仅可以帮助汲取所需要的营养，还具有润燥去热的作用。

2.豆芽

豆芽中富含膳食纤维，对于肠胃不好的孕妇来说，有利于缓解便秘问题。

而且豆芽中含有的热量是非常低的，但是水分和纤维素确实很高的，因此对于害怕在孕期长胖的孕妇来说，是一个维持体重的好食物。

3.韭菜

韭菜含有丰富的纤维素，营养价值极高。

经常吃韭菜可以帮助身体补充矿物质，对于孕妇来说有利于早期时候胚胎的发育。

但是韭菜对于孕妇来说还是要适量，因为韭菜会加强子宫收缩的作用，容易导致流产。

因此吃韭菜的时候主要是和其他食物一起食用。

饮食上需要注意什么

孕妇所进食食物的营养成分都可能会传递给胎儿，若进食了不当的食物，就会对胎儿造成不良影响。

因此，以下的七大类食物孕妇要注意避免食用：油炸食品及香料调料；含有酒精的饮品；含防腐剂及色素的食品；生制食品；烟熏食品；可疑的食物（不新鲜的肉类，变质的蔬果等）；含热量高以及过咸、过辣的食品。

当上准妈妈了，真的要与美食绝缘了，因为孕期饮食不当会影响胎儿的发育以及孕妇的健康，所以准妈妈要学会管好自己的嘴巴。

怀孕后，任何含有酒精的饮料准妈妈都不应饮用。

因为这些都可能通过胎盘进入胎儿的血流，并造成损害，哪怕是啤酒或葡萄酒，其中有可能含有害的化学物质如添加剂之类，对胎儿的损害很难估计。

所以一定要注意生活上的饮食，了解清楚。

三、怀孕初期吃什么

孕早期是怀孕的关键时刻。

这个时候你一定要非常注意饮食。

怀孕初期应该吃什么？孕早期应该如何安排饮食？怀孕初期吃什么可以保胎？下面我们来了解一下孕早期的饮食。

怀孕初期吃什么？

大部分孕早期的准妈妈都有妊娠反应，食欲不佳。

在这个阶段，准妈妈不必刻意让自己多吃。

与其天天担心鸡鸭鱼肉，不如选择自己喜欢的食物来增加食欲。

对于油腻、抑制食欲的食物，不必勉强食用。

妊娠早期是胎儿主要器官发育形成的阶段，尤其是神管和主要内脏器官的发育。

在此期间，胎儿的器官需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁和锌。

但是，孕妈妈往往很难确定自己什么时候怀孕。

所以从备孕开始就要注意额外补充维生素和矿物质。

首先，胎儿神经管发育的关键期是孕早期的第17-30天。

此时如果叶酸摄入不足，可能会引起胎儿神经系统发育异常。

因此，补充叶酸应从计划怀孕开始，有效预防胎儿神经管畸形。

许多天然食物都含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜和动物肝肾、豆类、水果和奶制品都含有丰富的叶酸。

怀孕后，孕妇血容量扩大，铁的需要量会加倍。

所以孕妈妈也要尽早补铁，预防缺铁性贫血及其不良后果。

如果不注意铁的摄入，就容易患缺铁性贫血，有可能导致胎儿缺铁性贫血。

此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育非常重要，有助于防止流产和早产。

怀孕初期，可以根据自己的饭量来吃，不必多吃或少吃。

少食多餐，能吃多少吃多少，是这一时期孕妇饮食的主要方针。

在此期间，如果改变饮食习惯，也不必忌讳。

吃一些酸的食物可能会增加你的食欲。

早孕饮食(太平洋亲子网)

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